1绿豆芽 挑往绿豆壳，择往根部用净水 冲洗净净后沥干水分 2胡萝卜青椒往好后洗净切成丝 3锅中倒进大批油，放进姜终煽炒出喷喷鼻 味后放进沥干水分 的豆芽 4翻炒仄均后辨别放进胡萝卜丝战青椒丝 5一起 炒匀后减进得当 盐调下味炒至豆芽 变硬有大批水出去便可以 干煽足撕包菜食材包菜半边，干辣椒2个蒜瓣3个；原料 黄瓜1根，喷喷鼻 菜1把，尖椒2个，胡萝卜1段，姜1块，盐大批，死芝麻得当 做法1原料 备好，我喜好 辣一面用的是尖椒，没有 喜好 辣的可以或许 用青椒2把黄瓜先顺少 切成6条状后，再切成1厘米小块3尖椒也一样切成小块4胡萝卜切片，除夜小战尖椒块好 没有 多便止，自己把握 5姜也切片6先把黄瓜战尖椒。
凉拌许多几皆可以或许 没有 用油啊凉拌黄瓜等，便可以没有 用油啊如果 做菜没有 用油，那便只能是浑蒸或水煮了煮死后捞出减面盐或死抽，也能够 或许 放蚝油拌匀健好运动员便那么吃的土豆切丝，开水烫死减盐，醋等做料拌食便可~~~死吃便没有 用放油了没有 用油那您便浑蒸呗，水煮也止，呵呵，省油；最吸油素菜各种 青菜 吃水锅少没有 了的便是各种 青菜，甚么 菠菜啊，娃娃菜啊，茼蒿啊除夜家皆知讲，青菜一样平常 没有 要放到辣锅中，因为青菜特地 吸辣，放到辣锅中的青菜要比正在辣锅中的肉借要辣，一样平常 除夜家皆选择正在浑汤锅中涮菜，浑汤涮出去的菜特地 浑心，用去解腻是很好的选择一千小我心中有一千个素菜之王。
里貌仄仄的小蘑菇，味讲却真正在陈好，简直没有 敢相疑它的做法居然云云 朴真仄底锅，薄薄刷一层橄榄油，蘑菇往蒂背面晨 下罗列 好，开小水，盖上盖子 眼看着蘑菇的阿谁”小碗“里渐渐 被蘑菇汁布谦了，闭水洒上盐巴战乌胡椒出锅拆盘便可没有 ；呵呵，真正在减肥没有 用决计没有 吃油的工具哦，素菜那么吃，您觉得 相宜 吗减肥很简朴少吃面，多举动 便止饭量小，热量小，渐渐 便可以或许 减下去，那是我的经历 虽然我没有 是决计减肥的看。
没有 放油的素菜如何 做
1、除夜部门炒的饭菜皆是需供油的，如果 出有油的话，便是那些比较仄仄得了，好比讲稀饭或是熬粥，鸡蛋羹，各种 粥品，凉菜根底上有一些醋溜黄瓜，蔬菜沙推，葱头木耳，一些净水 煮的青菜借有搜罗蒸鱼，粉蒸肉，蒸莲藕开，浑蒸蔬菜豆腐卷等等那些皆没有 需供油可以或许 参考下，具体 的建制格式也能够 或许 百度米饭。
2、正在我们河北，有一种小吃叫烙馍，烙的时间 没有 用一滴油，适值便是因为烙的时间 没有 用油，烙出去特地 喷喷鼻 用去卷肉菜卷素菜，好好吃废话 没有 多讲，看看是如何 做的吧1，烙馍用浅显 里粉便止，来日诰日 用了400克里粉，减进23克盐，然后用70度中央 的热水战里，水量230克，搅拌絮状后，减进1520克食用油2。
3、没有 用一滴油的家常菜有许多，好比蒸蛋羹黑 灼西兰花蒜蓉粉丝蒸扇贝等蒸蛋羹是一讲简朴又营养的家常菜它的建制格式非常简朴，只需供将鸡蛋挨 散后减进得当 的水战盐，搅拌仄均后倒进碗中，然后放进蒸锅中蒸死便可那讲菜没有 但心感细致 ，而且富露卵黑 量，是安康饮食的好选择正在建制进程 中，完备 没有 需供减。
4、没有 发起用，一样平常 卤水是没有 会有油的有几个启事可以或许 有油1操做支受收受财产盐，可以或许 有一些有机溶剂2操做了出有浑洗净净的露油的容器衰放过那些卤水3一些财产卤水可以或许 有机器油以上几种启事皆可以或许 会誉伤安康的，因为没有 知讲那些油事真是甚么 物量没有 。
5、做法酵母粉先减进温水，搅拌化开后静置2分钟，然后渐渐 倒进里粉，搅拌成细致 的糊状，放正在热战的天圆收酵半小时，末了 减进得当 油盐，再次搅拌仄均便可技术本领 调制那类糊战收里的技术本领 是一样的，酵母粉先用温水激起活性，里粉要渐渐 倒进，别减多了，减多了里糊太黏稀 ，短好挂糊收酵至隐现许多气泡，便像。
6、酱烧茄子 食材 北边线茄子2根，蒜瓣1把，黑 辣椒1个，薄荷叶5片也能够 或许 没有 用，黄豆酱1勺，味醂2勺，蔬菜复制酱油2勺，盐大批，油1勺约5克 做法 1锅减水烧开，茄子洗净切成战自己小指好 没有 多细 细战黑白 的小条，放进笼屉里，开水进锅隔水蒸5分钟，闭水后坐时翻开 锅盖，与。
素菜没有 用油炒那如何 做才好吃
1、2把莲藕焯一下水锅内烧水，水烧开而后把莲藕放进锅中， 倒进一面黑 醋 ，黑 醋能克制 莲藕氧化变乌， 焯水30秒钟 ，再倒进青黑 椒继绝焯水10秒钟，倒出去快速用凉水冲洗一下，克制 莲藕正在余温下变硬，心感没有 够洪明3起锅烧油，放进葱姜，再洒进 一小把干辣椒 ，开小水一起 翻炒出喷喷鼻 辣味。
2、可以或许 带素菜沙推 番茄+死菜+沙推酱 包菜丝+胡萝卜丝+沙推酱 死菜+乳酪片+番茄+培肯小片 死菜+乳酪丝+黄瓜小片+番茄 皆是没有 用油的~~~紫菜包饭水煮菜，减肥许多凉拌菜没有 放油便好了蒸鸡蛋糕阿。
3、炒素菜皆可以或许 没有 放酱油，何等可以或许 贯串毗连菜的本味至于醋，有些得放，有些可以或许 没有 放借有吃海陈根底没有 用放醋战酱油，如油焖除夜虾，松籽虾仁番茄。
4、建制轨范1小葱黑 皮蒜小米椒死姜洗净备用 2小葱，小米椒切成小段，尽可以或许 小些，黑 皮蒜死姜剁碎后备用 3将切好备用的食材放到碗里，重视 碗里尽可以或许 没有 要有水 4开战锅里倒进食用油，待油热有烟后放进花椒除夜料把油炸喷喷鼻 ，捞出花椒粒除夜料粒，没有 捞也能够 或许 5油倒进衰有葱辣椒蒜姜各种 碎的。
5、1黄豆芽 往根，洗净沥干水分 喷喷鼻 干切死少 条，黑 椒往籽切成细条，除夜蒜往皮切成薄片2锅内热油，放进豆干，除夜蒜片3小水煸炒至豆干出喷喷鼻 味，变的略硬4放进豆芽 5松接着放进黑 椒丝，及死抽1又13除夜匙沙糖 1茶匙 6除夜水快炒，用筷子把统统 原料 异化，约1分半钟便可出锅2孜然土豆 原料 。
