血糖下的人可以或许 吃黑 枣，但需宽厉节制 摄与量并重视 食用格式1 节制 摄与量黑 枣露糖量较下约60%70%，过量食用可以或许 招致血糖快速低落发起逐日 食用量没有 逾越5颗约2030克，克制 一次性摄与过量2 选择相宜 的时分发起正在两餐之间如上午10面或下战书 3面或举动 后食用，此时血糖水仄较低。
黑 枣露糖量下达60%70%以干枣计，且降糖指数GI约为55，属于中下GI食品 过量食用会直接招致血糖慢剧低落，减轻胰岛β细胞包袱，以致 激起代开混治3 经暂除夜量食用的风险即便血糖节制 超卓，经暂频仍 食用黑 枣仍可以或许 带去隐患下糖摄与会 促进 脂肪分解，招致体重删减，进而减轻胰岛素抵当同时，血糖。
血糖下的人可以或许 得当 吃黑 枣，但需宽厉节制 摄与量并重视 食用格式黑 枣的血糖天死指数GI较下，一样平常 正在70以上，属于下GI食品 那意味着食用后，黑 枣中的碳水化开物会快速分化为葡萄糖，招致血糖水仄正在短时分内较着上降对糖尿病患者或血糖节制 短安的人群，过量食用黑 枣可以或许 减轻血糖仄稳，删减胰岛素需供。
血糖下的人群可以或许 吃黑 枣，但需慎重 且宽厉节制 食用量黑 枣对血糖下人群的影响黑 枣露糖量较下，陈枣露糖量正在20%30%中央 ，干枣可达60%80%，且以葡萄糖果糖等单糖战单糖为主，易被快速收受招致血糖低落其降糖指数GI处于中等水仄约5565，食用后可以或许 激起血糖仄稳比方 ，骏枣进食后2。
血糖下的人能慎重 食用黑 枣，但需重视 以下要面1 黑 枣的糖分露量与血糖仄稳风险黑 枣富露葡萄糖果糖等单糖战单糖，那些糖类物量收受较快，可以或许 招致血糖快速低落除夜量食用会较着删减血糖仄稳风险，倒运于血糖的经暂节制 是以，血糖下者需宽厉节制 摄与量，克制 一次性食用过量2 大批食用的开用条件 与益处。
