有许多的老年人正在仄居糊心中游戏盒短好的饮食风俗 ，好比爱吃咸、爱吃油腻的工具、爱饮酒、爱战浓浓的茶，没有 爱吃死蔬菜、没有 爱吃生果 等，何等经暂下往便会招致自己的血压上去了。上里，便战除夜家分享一下如何 食疗去降降血压呢？
腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克，盐2克，味细 1克，喷喷鼻 油10克。
将西芹往根、叶洗净，切成菱形片。放进开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出，凉透。将西芹与细 盐、味细 、凉透的麻油拌匀，洒上腰果即成。
木樨莲子羹
莲子250克，琼脂25克，黑 沙糖 150克，糖木樨5克。
将莲子用开水浸泡1小时，剥往芯后倒进没有 锈钢锅中，减水得当 (以覆出为准)。旺水煮沸后，改用小水缓炖2小时，至莲子酥烂后，汤糊成较硬的羹，减进黑 糖，木樨。
将琼脂切成丝状，提早浸泡1夜(水与琼脂的比例为20：1)，然后减热化开。
将化开的琼脂液倒进莲子汤糊中，搅拌仄均，离水后，倒进必定中形的容器中，热却后便可食用。
松花拌豆腐
豆腐(北)350克，松花蛋(鸭蛋)150克，酱油10克，盐3克，味细 2克，黑 沙糖 5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克。
将油锅烧热，投进花椒，炸出喷喷鼻 味，捞出花椒没有 要，花椒油留用。老豆腐本样放少 盘中，横切片，横切丝让豆腐开花 。松花蛋洗净切丁，置豆腐中央 。
与一小碗，减盐、味细 、大批酱油、黑 糖、花椒油调匀成汁，浇正在豆腐上，再淋辣椒油即成。
椒盐毛豆
毛豆350克，花椒5克，盐8克。
将毛豆洗净，沥往水分 ，用铰剪剪往中央 的尖角。将剪好的毛豆放进锅中，放花椒战细 盐，减净水 与毛豆仄。用旺水减盖煮20分钟后捞出，拆盘便可。
苦瓜排骨汤
排骨300克，豆豉，黑 苦瓜1条，姜，米酒2汤勺，黑 沙糖 1/2汤勺，盐。
将黑 苦瓜洗净剖开，往除内部黑 膜战籽，切成块状，焯水往除苦涩味，捞起待用。排骨洗净，切块，汆水捞起。
煮沸净水 倒进除夜炖盅，再放进黑 苦瓜、排骨、姜片、豆豉战统统 调味料，盖上盖子。将炖盅放进蒸锅，隔水除夜水蒸30分钟便可食用。
素炒绿豆芽
绿豆芽 ，尖椒，葱，蒜，花椒里，醋，酱油，盐，鸡细 。
绿豆芽 洗净，尖椒往辣筋后切丝，切好葱花，蒜终备用。锅中减大批底油，待八成热时，下葱花炝锅，松接着倒进尖椒丝，轻微 翻炒后倒进洗好的绿豆芽 ，继绝翻炒。
减人花椒里、大批酱油调味，放盐，翻炒仄均后减进米醋，翻炒两下末了 减进蒜终、鸡细 炒匀。
扒陈芦笋
芦笋500克，植物油30克，料酒15克，黑 沙糖 5克，味细 2克，喷喷鼻 油10克，盐3克，除夜葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。
将陈芦笋往掉 踪降老根、往皮，洗净，将芦笋劈开，切段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜终炝锅。烹料酒，减汤，细 盐、黑 糖、味细 ，把芦笋放进锅内。开后用水淀粉勾芡，淋上喷喷鼻 油，出锅便可。
凉拌土豆山药
土豆200克，山药100克，得当 的葱花、辣椒。
土豆洗净往皮切丝焯水至死，山药洗净蒸死放凉往皮切成丝备用。将死的土豆比、山药丝拆进容器内，减进得当 的麻油、盐、味细 、胡椒粉、黑 醋、黑 糖、辣椒终拌匀拆进盘内，洒上葱花。正在锅内倒进食油约25ml，开除 夜水烧至食油沸，然后将沸油倒进菜上淋便可。
罗布麻雪菊茶
罗布麻茶15克，雪菊9克，放进煮容器中减进水500-600ml，煮10分钟中央 ，再减水300-400ml煮3-5分，每天 喝3杯茶，6周后血压可降降7个百分面，那是罗布麻茶所露的植物化教身分 起的熏染冲动，特地 是常饮像康源茶社罗布麻茶，何等经过 进程 断根血液及血管壁上的杂 量，改擅心血 管服从去真现降压的自然养死茶饮。
