夏至是两十四骨气 中最早被肯定 的一个骨气 。据《恪遵宪度足本》：“日北至，日少 之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至是日，太阳直射空中的位置到达一年的最北端，几远直射北回回线（北纬23°26\'），北半球的黑 日达起码 ，且越往北昼越少 。夏至而后，太阳直射空中的位置缓缓北移，北半球的黑 日日渐收缩 。
旧日 6时34分，迎去夏至骨气 。
那一天太阳光几远直射北回回线，是太阳正在一年中所能到达北半球最下的纬度，也是北半球一年中黑 日时分起码 的一天。
“雨砌蝉花粘碧草，风檐萤水出苍苔。”
一年中最热的日子即将到去，您筹办好了吗？
夏至三候
鹿角解：夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角背前；麋，形除夜，属阳，角背后。夏至一阳死，感阳气而鹿角退；冬至一阳死，麋感阳气而麋角退。
蜩初叫：后五日“蜩初叫”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗（táng）沸羹，啼声 沸稀 为粘羹，多好的形貌 ！蜩即夏蝉，乌除夜，啼声 浑澈，雅称“知了”。螗小而绿，啼声 尖锐短促，它坐秋 后才叫，也称热蜩、热蝉、夏蝉，为辩黑 于“知了”，雅称为“皆了”。它一叫，秋色 厉，皆该了了。
半夏死：再五日“半夏死”。那意味着炎天过半了，后半夏黑 日烈日 似水，浓荫易供；夜早虫叫如织，花喷喷鼻 四溢。半夏是一种红色 块茎，它死于阳阳半开半阖时，所以 ，做为一种中药材，主治半开半阖之病，和谐 中枢。如治伤热热热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阳之枢半开之病。
——以上节选自《微读骨气 》（朱伟著）
“夏九九”，您会数吗？
您可以或许 知讲“一九两九没有 脱足，三九四九冰上走”，可您知讲与“冬九九”组成较着比较的“夏九九”吗？
“夏九九”以夏至为解缆面，每九天为一个九。北宋人陆泳正在《吴下田家志》中便记录了“夏至九九歌”，歌谣讲：“夏至进头九，羽扇握正在足；两九一十八，脱冠着罗纱；三九两十七，出门汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋 似老虎 ；六九五十四，纳凉进庙祠；七九六十三，床头摸被单；八九七十两，三饱寻棉被；九九八十一，开柜拿棉衣。” 夏至养死10要面
1
饮食仄仄，多吃蔬果杂 粮
夏至时骨气 候酷热，饮食宜仄仄，要多食杂 粮以热其体，没有 成过量食用热性食品 ，以克制 助热；热食生果 也应恰到好处 ，以克制 誉伤脾胃。
2
糊心环境 要浑热
许多年轻 人喜好 脱 牛仔衣饰，夏日没有 开适脱 那类衣物。衣服色彩 尽可以或许 以浅色为主，衣服的布料尽可以或许 选用棉量及亚麻。居室宜浑热，早早室内气温低，应将门窗挨 开，通风 换气。午时 室中气温下于室内，宜将门窗松闭，推好窗帘。
3
忌夜食死热
夏日夜 短，死菜、瓜类等，本为夏日忌食之品。夜间亦要重视 没有 要吃死热、粘腻之物，可则可睹背胀、吐泻交做等病症。
4
早睡夙起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳衰阳衰的窜改，宜早睡夙起，而老强者则应早睡夙起。从是日匹里劈脸，必定要睡午觉。夏至阳死，正在中医实际 中，午觉是以阳养阳，子觉是以阳养阳。只要能开上眼睛一会女，便可以或许 到达很好的养阳成果。
5
多喝水，防头痛头晕
夏至时骨气 温下，人体内的水分 除夜量流掉 踪，此时若没有 实时补偿水分 ，便会令人 体血容量减少 ，除夜脑会是以而供血没有 敷，进而组成头痛头晕。
6
静息调心
按照中医五止实际 ，炎天是养心的时令，应“常如冰雪正在心”，即“心静自然凉”。听缓音乐是一个调息的好格式，舒缓的音乐可以或许 帮手吸吸缓下去，让心净得到安息。
7
温水沐浴
温水冲澡可使 神经体系 平静 性降降，体表血管扩年夜，放慢血液循环 ，改擅肌肤战构造 的营养，降降肌肉张力，消弭颓丧，改擅就寝 ，增强抵当力。
8
忌夜卧贪凉
没有 成清晨 睡觉整夜开空调冷气，那类风俗 易招致伤风、里瘫、关键 徐苦悲戚、背痛背泻，对身材 的誉伤是宽峻的。谚语有“躲 风如躲 箭，躲 色如躲 治，减减逐时衣，少餐申后饭”的养断念 诀，皆可以相识 为夏日的养死要供。
9
得当 熬炼身材
熬炼的时分最好选择正在傍晚或傍晚气候 较为凉快的时间 遏制 ，园天可选择正在河湖水边、公园天井 等氛围 浑新的天圆，熬炼的项目以安步、挨 太极拳、做广播体操为好，乖戾的举动 没有 宜做。
10
中出回支防晒要收
此时节，应克制 正在猛烈的阳光下暴晒，中出时，应回支防晒要收，如挨 伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿喷喷鼻 正气水、十滴水、浑热油等。
夏至常备那些消热汤
1、山查 汤
山查 片多少 、酸梅50克，减水煮烂，放进黑 菊花，烧开后捞出，然后放进得当 黑 糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。
2、荷叶茯苓粥
荷叶1张(陈、干皆可)，茯苓50克，粳米或小米50克，黑 糖得当 。先将荷叶煎汤往渣，把茯苓、洗净的粳米或小米减进药汤中，同煮为粥，出锅前将黑 糖进锅。有浑热解热、宁心安神的服从。
3、薏仁绿豆粥
薏仁健脾化干，绿豆浑热解毒。薏仁较易煮死，正在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充真收受水分 ，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥便可。
4、冰镇西瓜露
西瓜瓤切丁，连汁倒进盆内冰镇。然后用得当 冰糖、黑 糖减水煮开，撇往浮沫，置于冰箱热躲。食用时，将冰镇西瓜丁倒进糖水中便可。可浑热消热、消毒利水。
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