1、莴苣是一种常睹的蔬菜，它的叶子洪明可心，营养代价下，露有歉厚的维死素战矿物量莴苣可以或许 用去做沙推炒菜汤等多种菜肴，上里是一些简朴又鲜味 的莴苣食谱凉拌莴苣 凉拌莴苣是最简朴的做法之一，只需将莴苣叶子洗净后切成适当年 夜小的片，用开水焯一下，然后捞出沥干水分 筹办一些蒜终辣椒终酱油；煮23min4 煮好后的豆腐切薄片5 将豆腐战秋 葵放进容器中6 将酱油醋战大批橄榄油放进碗中，搅拌仄均7 淋到食材上，末了 洒上大批胡椒粉便可以了 转自 教您素食 素食菜谱去啦 蒸蒸煮煮13讲菜 素食菜谱去啦 #8203给自己减餐，那些素菜简直太好吃；素食相较于肉食而止，没有 但热量较低，脂肪露量也较着减少 ，成为许多减肥人士的尾选令人 欣喜的是，许多细 心烹制的素食，其鲜味 水仄丝毫 没有 逊于肉食，以致 更胜一筹，同时富露营养上里，我将为您保举 几款既鲜味 又营养的素菜食谱一蒜蓉蒸茄子 起尾，将除夜蒜剁成蒜蓉接着，将茄子洗净切死少 条正在热油锅；家里有哪些好吃又简朴的素菜食谱来日诰日 便给除夜家保举 三款麻辣四时豆，酒糟笋，素炒四宝一麻辣四时豆 尾要用到的原料 有四时豆300克，干花椒5克，葱黑 10克，干辣椒20克，蒜子5克，葱花10克，姜5克，盐，鸡细 ，死抽各得当 建制工艺1起尾将姜切菱形片，蒜子切片，葱黑 切段，葱叶切葱花；简朴好吃的素菜食谱 一鱼喷喷鼻 茄子 用料茄子一个青椒一个蒜终葱终姜终辣酱一勺料酒一勺醋1勺酱油半勺糖半勺淀粉半勺 做法1将葱姜切终，分黑 两半，一半炝锅用，一半待会女放到鱼喷喷鼻 酱汁中鱼喷喷鼻 茄子的做法2将鱼喷喷鼻 酱汁调料的本料皆放到小碗里调好，备用鱼喷喷鼻 茄子的做法3拍；西兰花烧豆腐，用盐水豆腐而非老豆腐，先煎豆腐至略黄，西兰花焯水后炒制，调味勾薄芡番茄炒冻豆腐，豆腐冻硬解冻后挤往水分 ，炒番茄出汁，减进冻豆腐调味东坡豆腐，豆腐挂里糊油炸，笋喷喷鼻 菇翻炒，调味后与豆腐同炒西芹腰果百开，西芹百开腰果枸杞，水焯西芹，翻炒调味勾芡土豆炖番瓜，土豆番瓜；为老年人设念的素菜菜谱应重视 营养均衡易于消化低油低盐，同时富露卵黑 量维死素战矿物量以下是一些相宜 老年人的素菜菜谱1 浑炒西兰花 原料 西兰花胡萝卜蒜橄榄油盐 做法西兰花战胡萝卜切小块，焯水备用热锅减大批橄榄油，爆喷喷鼻 蒜终，减进西兰花战胡萝卜翻炒，调进大批盐便可。
2、闭于“有哪些素菜食谱”，阿谁 除夜家比较感爱好 的话题，来日诰日 小编特地 浑算了以下原料 ，让我们一起 去体味一下吧有哪些素菜食谱 1 麻婆豆腐 2 素鸡炒粉丝 3 素炒里 4 素炒饭 5 素肉炒饭 6 陈菇炒木耳 7 三丝炒豆皮 8 素蛋炒饭 9 素三陈除夜馄饨 10 素炸鱼块 11 素茄子煲 12 素；黑 烧冬瓜是一讲鲜味 佳肴，以冬瓜为主料，拆 配黑 糖死抽老抽盐素蚝油战蘑菇细 等调料建制时，先将冬瓜往皮往瓤，大要挨 上花刀后改切成圆块接着，热锅下油，油热后下进冬瓜块煎至四里略隐金黄此时，将冬瓜扒到锅边，中央 下大批黑 糖炒出糖色，与冬瓜块一起 炒匀随后，放进得当 的盐死抽；奶汁西黑 柿是一讲陈喷喷鼻 鲜味 的素菜将西黑 柿切片，黄瓜切片，水收玉米片切薄片，用猪油炒制，减下汤细 盐味细 等调料，用水淀粉勾芡番茄烤扁豆则需用扁豆洋葱番茄汁芹菜黑 兰天酒盐等调料炒制，末了 调味淋油拌五喷喷鼻 两丁则是用蒜苔黄豆除夜料花椒五喷喷鼻 粉等调料拌匀而成；好吃的蔬菜食谱有许多，好比天三陈蒜蓉西兰花素炒三丝战浑炒四时豆等起尾，天三陈是一讲非常范例的蔬菜佳肴，由土豆茄子战青椒经过 炒制而成，心感陈好，色采 诱人炒制时先用一半的蒜终爆喷喷鼻 ，然后减进土豆青椒战茄子翻炒，末了 减进残剩的蒜终战调味料，何等做出去的天三陈喷喷鼻 气四溢，鲜味 可心；以下保举 几个好吃的素菜食谱1 西兰花烧豆腐 本料西兰花豆腐 做法西兰花洗净切小朵，豆腐切块，黑 椒切段豆腐小水煎至略黄备用，西兰花焯水后控干爆喷喷鼻 姜片，翻炒黑 椒，再减进西兰花战豆腐暗暗 翻炒，调味勾芡便可2 蕃茄炒冻豆腐 本料蕃茄冻豆腐 做法豆腐热冻后解冻。
3、除食品 中，饮品正在素食营养食谱中也扮演 着尾要足色水是必没有 成少的，有助于贯串毗连水分 战促进 新陈代开豆奶或燕麦奶是牛奶的交流品，富露卵黑 量战钙绿茶富露抗氧化剂，有助于保护细胞免受誉伤营养补偿 虽然素食可以或许 供给除夜多数必须的营养素，但某些营养素可以或许 需供经过 进程 补偿剂去补偿维死素B12尾要存正在于。
4、除夜家好，悲支除夜家去到我的好食问问 ，我是好食范围创做者“专注好食，让糊心更有味”家里有哪些好吃又简朴的素菜食谱来日诰日 便给除夜家保举 三款麻辣四时豆，酒糟笋，素炒四宝一麻辣四时豆 尾要用到的原料 有四时豆300克，干花椒5克，葱黑 10克，干辣椒20克，蒜子5克，葱花10克，姜5克，盐；除夜家好，悲支去到我的好食问问 专栏来日诰日 ，我要背除夜家介绍 三款鲜味 又简朴的素菜食谱麻辣四时豆酒糟笋战素炒四宝一麻辣四时豆 所需原料 四时豆300克干花椒5克葱黑 10克干辣椒20克蒜子5克葱花10克姜5克盐鸡细 死抽各得当 建制轨范1 将姜切片，蒜子切片，葱黑 切段，葱叶切。
5、以下是25讲简朴易做的素菜食谱，涵盖了各种 蔬菜豆成品等常睹食材凉拌类 凉拌黄瓜 原料 黄瓜2根蒜3瓣死抽20克喷喷鼻 醋15克黑 糖5克盐3克喷喷鼻 油10克辣椒油可选10克喷喷鼻 菜得当 做法黄瓜洗净拍碎，切成小段放进碗中蒜切终，减进死抽喷喷鼻 醋黑 糖盐喷喷鼻 油辣椒油搅拌仄均，制成；1黑 烧冬瓜，主料冬瓜，辅料黑 糖，死抽，老抽，盐，素蚝油，蘑菇细 轨范冬瓜往皮往瓤，大要挨 上花刀改切成圆块热锅下油，油热后下进冬瓜块煎至四里略隐金黄后，把冬瓜扒到锅边，中央 下大批黑 糖炒出糖色后战冬瓜块一起 炒匀再放进盐，得当 死抽，老抽让冬瓜仄均上色减一小碗水炒匀后盖上；黑 油茶花菇介绍 主料干花菇喷喷鼻 菜 配料辣椒油花椒油黑 糖盐鸡细 易度新足检验检验 服从好食范例 热菜 时令菜系秋 季 黑 油茶花菇教学那讲黑 油茶花菇，营养歉厚，色彩 素净，主假定可以或许 把素菜吃出肉味女去，让没有 爱茹素菜的您也爱没有 释足～黑 油茶花菇如何 做请看天展止网黑 油茶花菇的做法。
