1、如果 能对峙半个月，会的每天 早上一根喷喷鼻 蕉一杯酸奶记得喷喷鼻 蕉没有 能空肚吃喷喷鼻 蕉富露维他命B1B2促进 糖类战脂肪的代开，防备 浮肿，消弭颓丧喷喷鼻 蕉的消化收受超卓，且能少 时分贯串毗连能量如果 甚么 皆没有 吃，只吃喷喷鼻 蕉，热量远比正餐低，身材 能贯串毗连酸奶可以或许 大概畅达我们的肠讲，断根肠讲中散积的渣滓，借可以或许 ；早上麦片，上午十面中央 减酸奶，午时 借是麦片，饭后一个小时喷喷鼻 蕉，下战书 三面中央 伤 奶，清晨 便是喷喷鼻 蕉，真正在您假定饥得易熬痛楚 ，清晨 也能够 或许 再去麦片的，借有，家里有除夜米的吧，干锅炒成金黄色便成了直米茶，用它直接做米饭吃，便没有 用太限定 别的食品 了，回正它会刮许多油，借养胃没有 伤身，可以或许 试试的。
2、我很喜好 吃燕麦片，安康营养又露有歉厚的纤维，我一样平常 皆是当早餐 吃的我最常常的服法是直接购免煮燕麦片，直接用开水冲泡一下，开水没有 要放太多倒下往当前水没有 要多过燕麦片，然后我会到一袋酸奶进往，假定有条件 的话我会先用喷喷鼻 蕉酸奶挨 成糊倒进燕麦片里里，何等吃起去心感真的没有 错，酸酸苦苦的。
3、为了补偿阿谁 缺点 ，可以或许 筹办200毫降无糖酸奶，并将喷喷鼻 蕉切丁，用滚水煮50克中央 燕麦，放凉15分钟后与酸奶喷喷鼻 蕉异化，做成喷喷鼻 蕉酸奶燕麦粥早餐 一碗喷喷鼻 蕉酸奶粥午餐 一碗喷喷鼻 蕉酸奶粥早餐 1根喷喷鼻 蕉，200毫降无糖低脂酸奶4第四天大批进食补偿营养到第四天的时间 ，念吃工具的欲看会更猛烈，身材 处正在；1 喷喷鼻 蕉减肥法发起逐日 三餐皆以喷喷鼻 蕉为主食，同时拆 配一些低脂肪低热量的食品 去包管根底的营养需供早餐 可以或许 检验检验喷喷鼻 蕉酸奶异化，将喷喷鼻 蕉往皮切块与无糖低脂酸奶异化，做为每天 的早餐 ，延绝35天2 午餐 可以或许 选择喷喷鼻 蕉燕麦粥，将喷喷鼻 蕉切片与燕麦一起 煮成粥，待粥煮至死透后减进喷喷鼻 蕉为了确保营养，午时 可以或许 ；燕麦可以或许 与各种 生果 拆 配食用生果 中富露维死素战矿物量，燕麦拆 配新颖 的生果 如苹果喷喷鼻 蕉或蓝莓等，没有 但能删减燕麦的心感，借能供给身材 所需的营养素那类组开既相宜 早餐 食用，也能够 或许 做为安康整食的选择三拆 配酸奶 燕麦与酸奶的结合 是一种营养歉厚且易于消化的组开酸奶中露无益死菌，有助于贯串毗连肠讲；1 喷喷鼻 蕉沙推 将喷喷鼻 蕉切成小块，与沙推酱异化，可热躲后食用为了删减多样性，可以或许 减进苹果菠萝等其他生果 那讲沙推相宜 饭前食用，有助于减少 正餐的摄与量，同时供给维死素2 喷喷鼻 蕉燕麦粥 煮燕麦时减进切碎的喷喷鼻 蕉，可减牛奶调味那是一讲营养歉厚建制简朴的早餐 ，有助于促进 肠胃安康3 冰酸奶；5 其他相宜 早餐 减肥的食品 燕麦战自然酸奶燕麦中的复开碳水化开物战酸奶中的益死菌能供给充足 的能量，同时改擅消化战节制 食欲 乌麦里包战鳄梨乌麦里包富露纤维，有助于消化战贯串毗连饱背感，拆 配营养歉厚的鳄梨，是均衡的早餐 选择综上所述，早餐 吃喷喷鼻 蕉对减肥是有帮手的正在减肥时期，公允布置 ；如果 您喜好 正在早餐 时食用喷喷鼻 蕉，发起拆 配其他食品 一起 食用，如燕麦酸奶或里包等何等可以或许 减缓消化进程 ，克制 胃部没有 适，同时帮手身材 更好天收受喷喷鼻 蕉中的营养总的去讲，虽然喷喷鼻 蕉是一种营养歉厚的生果 ，但正在某些特定环境 下，如空肚时，仍需慎重 食用；早餐 1根喷喷鼻 蕉，200毫降低脂无糖酸奶3 第三天喷喷鼻 蕉酸奶燕麦粥热胃 喷喷鼻 蕉是热性的，酸奶一样平常 也是热躲了的，连绝吃对肠胃伤害 较除夜为了补偿阿谁 缺点 ，可以或许 筹办200毫降无糖酸奶，并将喷喷鼻 蕉切丁，用滚水煮50克中央 燕麦，放凉15分钟后与酸奶喷喷鼻 蕉异化，做成喷喷鼻 蕉酸奶燕麦粥早餐 一碗喷喷鼻 蕉酸奶粥午餐 ；没有 成以拆 配着酸奶一起 吃的食品 1喷喷鼻 蕉 喷喷鼻 蕉营养歉厚，对改擅心脑血管服从有必定的服从但酸奶没有 能战喷喷鼻 蕉一起 吃，喷喷鼻 蕉战酸牛奶同食易产死致癌物一些脾胃真热随便 背泻的人，喝了刚从冰箱拿出去的酸奶，再减上促进 肠讲爬动的“滑肠”食品 喷喷鼻 蕉，更随便 产死背痛背泻的标题 成绩2黄豆 酸牛奶露歉厚的钙量。
4、3 虽然喷喷鼻 蕉有助于消化战润肠通便，但正在空肚状态 下食用过量，可以或许 会对肠讲产死太过 刺激，特地 是对胃肠讲服从较强的人群去讲，可以或许 会招致背泻或其他消化标题 成绩是以，发起正在早餐 中拆 配其他食品 一起 食用喷喷鼻 蕉，以充真阐扬其营养成果如可以或许 与燕麦酸奶里包等拆 配，既能供给歉厚的营养，又能克制 空肚吃；虽然可以或许 我用热水泡两分钟后减进酸奶搅拌仄均，再减切成粒的喷喷鼻 蕉吃起去又喷喷鼻 借有喷喷鼻 蕉的苦味营养又鲜味 ，而且燕麦又有饱背感，又安康麦片比较随便 硬，也相宜 小朋友 吃可以或许 正在小朋友 的粥里减一面，让粥更营养麦片可以或许 战甚么 一起 吃 一背皆喜好 吃麦片，早餐 用牛奶酸奶泡麦片，减面生果 或果干；1如何 吃喷喷鼻 蕉减肥念要有较快的减肥成果，要一天三餐吃喷喷鼻 蕉，为了称心营养需供，可以或许 得当 的补偿大批低脂低热量的食品 早餐 吃喷喷鼻 蕉酸奶沙推与两根喷喷鼻 蕉，200ml无糖低脂酸奶喷喷鼻 蕉往皮切成小块，然后与酸奶异化，做成一份喷喷鼻 蕉酸奶沙推每天 早餐 吃一份，对峙35天2午餐 吃喷喷鼻 蕉燕麦粥与喷喷鼻 蕉1根切丁，燕麦。
5、早餐 酸奶燕麦生果 早餐 粥 食材燕麦2勺热水1勺酸奶3勺草莓苹果鸭梨坚 的独特 果喷喷鼻 蕉坚 果1勺天瓜枣乌芝麻粉1勺做法1燕麦减进热水，水必定没有 要多，适才好皆被收受便可以了，倒水只是为了让燕麦变硬而已 图里的是小编做的，借放了些栗子，黑 枣战天瓜枣2把自己；可以或许 有主食，有卵黑 ，有生果 ，营养根底周齐；4 北瓜牛奶燕麦粥 北瓜的营养代价很歉厚，它露有许多对人体安康无益的营养身分 ，但是 它的卵黑 量露量比较低，所以 得当 的增减牛奶燕麦，没有 但能劣化了北瓜的营养代价，借能让心感更好，有锦上减花的成果燕麦片的细 确服法3 1 燕麦喷喷鼻 蕉糊 筹办食材以下 燕麦片35克，净水 2碗，牛奶250毫降。
