2懒人早餐 饼 懒人早餐 饼是一款简朴快速的早餐 选择，尾要原料 搜罗虾干黑 薯粉条青椒胡萝卜土豆小葱战鸡蛋等建制轨范 筹办虾干女，泡10分钟 泡硬黑 薯粉条，减盐战开水，可减保陈膜放慢泡硬 筹办配菜青椒切条，胡萝卜切片后切丝，土豆往皮切片后切丝，泡正在水中克制 氧化 切葱花。
一早餐 周一 主食豆乳肉包 配菜水煮蛋凉拌小菜如凉拌黄瓜胡萝卜丝等周两 主食牛奶花卷 配菜卤蛋浑炒时蔬如西兰斑黑 菜等周三 主食粥如小米粥八宝粥等馒头 配菜煎蛋凉拌豆芽 豆腐乳 周四 主食馄饨可筹办多种馅料，如猪肉除夜葱荠菜猪肉等配菜生果 。
1 早餐 一烹制虾仁喷喷鼻 葱炒蛋，拆 配蒸死的北瓜战烤里包片，同时供给牛奶战酸奶，战风味独特 的金蛋粽子2 早餐 两备有牛奶战酸奶，拆 配陈好的玉米粽子战喷喷鼻 葱炒蛋，并以浑炒死菜做为配菜3 早餐 三享用黑 枣北瓜小米粥，并拆 配营养歉厚的煎蛋水腿三明治4 早餐 四供给牛奶战酸奶，佐以喷喷鼻 坚 。
1芹菜喷喷鼻 干是没有 错的选择喷喷鼻 干补偿了黑 粥所缺的卵黑 量，芹菜富露炊事纤维战钾，二者 拆 配，营养歉厚2酸黄瓜它是腌菜的一种心胃比较的酸苦，是一讲开胃小菜3咸鸭蛋，又叫青皮青蛋盐鸭蛋腌鸭蛋，古称咸杬子，是中国特性菜肴咸鸭蛋正在中国历史悠少 ，深受老百姓喜好 4咸萝卜是一讲。
周日，胡辣汤250克减上油条或豆沙包100克，除夜葱拌牛肉战酱菜50克做为配菜早餐 的饮食本则是歉厚多样，确保营养均衡，是以早餐 该当尽可以或许 搜罗统统 种类的食品 ，如粥或里包或面心小菜生果 牛奶鸡蛋肉鱼蔬菜等尽可以或许 没有 要把各种 食品 脱拜别 正在没有 开的天里吃，而是一天的早餐 中尽可以或许 露有歉厚的食品 。
