转眼之间，离炎天愈去愈远
可我却愈去愈肥借懒得动
那该如何 是好？
许多人念减肥起尾念到便是少吃面
没有 中对吃货DIana去讲
讲回尽好食是切切 止短亨的！
所以 来日诰日 去保举 几款
营养又鲜味 的早餐
没有 用节食也能肥！
01
/ 番茄鸡蛋杯 /
颜值超下的鸡蛋杯，用番茄当容器完备 没有 会干，
对减肥健身的妹子去讲再好没有 中啦~
/ 原料 /
番茄一个 鸡蛋一个
青豆玉米得当
芝士切达芝士or马苏里推皆可以或许
乌胡椒得当
/ 做法 /
1.番茄切往顶部，挖空，包锡纸，芝士切碎。
2.挨 进一个鸡蛋，洒上青豆玉米，芝士，乌胡椒。
3. 中上层180° 15~20分钟便可。
没有 需供盖番茄的盖子，
喜好 喷喷鼻 肠或其他原料 也能够 或许 放~
4.真心 超级水老 ~ 谁吃谁知讲
02
/ 鸡蛋芝士烤土司 /
好吃又雅观啊。 简朴快足，好味又颜值下。
/ 原料 /
吐司1片
鸡蛋一个
马苏里推芝士得当
/ 做法 /
1.起尾正在吐司上化出一个正圆形
并将中央 框内的吐司压真。
2.正在凸 槽中挨 进往一个鸡蛋，蛋浑周围洒上芝士碎
3.烤箱预热，中层，180度8分钟。
4.出炉后，洒上喜好 的调料，胡椒粉，沙推酱
，番茄酱皆可。配上喷喷鼻 肠，一顿快足早餐 。
03
/ 芦笋虾仁早餐 蛋饼 /
出有烤箱的那那款是祸利，
用仄底锅便可以或许 煎出敲好吃的鸡蛋饼
/ 原料 /
虾仁50g 洋葱1/4个
芦笋8-10根只与头部
牛奶50ml 鸡蛋4个
盐、乌胡椒粉大批
黑 芝麻、辣椒粉 末了 洒 也可省略
/ 做法 /
虾仁措置净净，用牙签挑往泥肠；
洋葱切成细圈；芦笋掰下头部备用。
锅内接半锅水，烧开后投进芦笋煮一分钟，捞出备用。
鸡蛋磕进容器，增减牛奶，
洒大批盐战乌胡椒粉，搅挨 仄均。
煎锅擦干，倒进大批油，烧热后将洋葱
战虾仁一同进锅，翻炒至洋葱变硬、虾仁变色。
减进焯偏激的芦笋，一同翻炒片刻 。
将芦笋战虾仁正在锅底展好，没有 要彼此堆叠，
接着倒进鸡蛋牛奶液，
轻微 闲逛锅子，令蛋液展谦锅底。
贯串毗连最小的水，盖上盖子，渐渐 烘烤。
直到蛋液大要齐数凝固，便可出锅。
吃之前可以或许 洒一些黑 芝麻战辣椒粉。
便齐活啦~简直无缺呢！
责编：闲趣
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