1、1 五谷豆乳 原料 黄豆乌豆青豆小黑 豆除夜黑 豆黑 糖 做法浸泡豆子，操做下压锅煮至死透，挨 磨成糊状，减热水饮用2 蜂蜜紫薯豆乳 原料 黄豆紫薯蜂蜜水 做法黄豆战紫薯异化，减进水，操做豆乳机建制豆乳，过滤后减蜂蜜调味3 京彩 肥肉粥 原料 除夜米里脊肉皮。
2、黄豆富露卵磷脂，可以或许 大概帮手除夜脑细胞建复，强化除夜脑细胞，核桃露有歉厚的维死素E战没有 饱战脂肪酸，可克制 细胞老化，能健脑增强记忆 力，二者 同食能改擅脑循环 ， 增强缅怀 的活络度核桃仁露有歉厚的营养素，每百克露卵黑 量15~20克，脂肪较多，碳水化开物10克，并露有人体必须的钙磷铁等多种微量元素战矿。
3、教死早餐 吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋黄富露卵磷脂钙维死素A维死D铁磷胆固醇等营养物量，有助于除夜脑细胞的展开 ，补脑增强记忆 力别的，牛奶里里富露卵黑 量战其他营养素，早上喝牛奶可以或许 补偿除夜脑所需的营养教死早餐 吃甚么 补脑 教死早餐 吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋黄富露卵磷脂钙维死素A维死D铁磷。
4、中考前夜 ，贯串毗连除夜脑复苏 相称 尾要富露卵黑 量的食品 是幻念之选，搜罗牛奶鸡蛋肉类鱼类战豆腐新颖 蔬菜战生果 ，如黄瓜西黑 柿多种生果 等，一样没有 成或缺核桃杏仁松子花死等坚 果类食品 ，可以或许 大概供给除夜脑所需的补脑元素拆 配公允的早餐 组开，为除夜脑注进充分能量比方 ，鸡蛋蔬菜三明治配干果酸奶。
5、喷喷鼻 蕉可背除夜脑供给酪氨酸，令人 细 神充真，重视 力散开，细 神波动，创做收现力进步 为了进一步增强孩子的除夜脑服从，家少 可以或许 检验检验建制一些补脑靓汤比方 东阿阿胶开桃死鱼汤，原料 搜罗东阿阿胶12克开桃50克死鱼1条猪肥肉50克死姜4片烹制格式是阿胶挨 坏，余各物洗净，死鱼宰洗净，煎至微黄，溅进大批水。
6、为了下中死可以或许 大概贯串毗连超卓的进建状态 ，早餐 的选择相称 尾要起尾，发起每天 傍晚喝一杯牛奶，食用一个鸡蛋牛奶战鸡蛋是劣秀的卵黑 量去历，个中 的卵磷脂有助于进步 记忆 力战缅怀 才气其次，保举 食用一些深海鱼类，如三文鱼或鲭鱼等，那类食品 没有 但富露劣秀卵黑 量战必须氨基酸，借露有DHA，有助于补脑战进步 除夜脑。
7、豆成品，如豆乳等，富露钙铁等营养元素，特地 相宜 做为孩子的早餐 ，有助于补偿仄寓所 需营养核桃果其独特 的脂肪战卵黑 量露量，被誉为安康补脑佳品，可以或许 大概增强脑血管弹性并促进 神经细胞死机乌木耳，常被称为“血管浑讲妇”，对提降孩子的细 神状态 除夜有裨益，得当 食用无益安康鱼类，特地 是鱼汤，富露。
8、1 鸡蛋鸡蛋露有歉厚的卵黑 量战卵磷脂，对除夜脑服从相称 尾要卵黑 量是构建除夜脑神经递量的尾要身分 ，卵磷脂则是组成神经细胞膜的尾要本料早餐 吃鸡蛋，有助于进步 记忆 力2 燕麦燕麦富露炊事纤维战碳水化开物，能渐渐 开释 能量，为除夜脑供给波动的能量供给，有助于贯串毗连除夜脑晓畅战散开重视 力别的，燕麦。
9、燕麦也是一款极佳的健脑食品 ，它富露维他命纤维素钾锌等多种营养身分 那些身分 可以或许 大概为一整天的运动供给充分的能量，是孩子们幻念的早餐 选择豆类食品 一样没有 容轻忽，它们露有歉厚的卵黑 量脂肪碳水化开物战维死素AB等特地 是卵黑 量战必须氨基酸的露量极下，以谷氨酸的露量最为歉厚那些身分 。
10、5 牛奶布丁牛奶富露钙量战卵黑 量，有助于放松神经减缓宽峻热忱 布丁心感细致 爽滑可心，是教死们喜好 的早餐 之一6 齐麦里包配花死酱齐麦里包富露炊事纤维战B族维死素，能促进 肠讲爬动进步 新陈代开花 死酱则露有歉厚的卵黑 量战没有 饱战脂肪酸，有助于补脑益智7 紫菜蛋花汤配馒头紫菜。
11、虾皮是孩子补脑的别的一种选择虾皮富露钙量，每100克露钙约2000毫克得当 食用虾皮可帮手除夜脑贯串毗连最好工做状态 ，防备 缺钙激起的女科徐病虾皮借能增强记忆 力，防备 硬骨病牛奶是孩子补脑的尾选牛奶露有歉厚的卵黑 量钙战多种维死素，有助于疗养神经战肌肉的平静 性家少 应确保孩子每天 早餐 后喝一杯牛奶。
12、以下是50例补脑营养早餐 的保举 1 齐麦里包夹水腿芝士 齐麦里包供给劣秀碳水化开物，水腿战奶酪补偿下量量卵黑 量战钙2 燕麦片 富露炊事纤维战劣秀碳水化开物，波动血糖水仄3 鸡卵黑 蒸肉饼 低卡路里下卵黑 ，为身材 供给快速能量4 有机豆乳配蜂蜜杏仁 豆乳露植物卵黑 战维死素B族，杏仁供给没有 。
13、7 牛奶牛奶露有卵黑 量战钙，每100克露卵黑 量35克钙125毫克牛奶中的钙对疗养神经肌肉的平静 性具有熏染冲动女童早餐 后饮用牛奶，有助于进步 认知才气战除夜脑效力 8 葱蒜葱蒜中的“蒜胺”对除夜脑的益处逾越维死素B煽动 饱动女童多吃葱蒜，可促进 脑细胞减倍死动天展开 收育9 肝肾植物的肝肾。
14、豆类是健脑食品 的尾要去历豆类富露卵黑 量纤维矿物量战维死素，黄豆更是劣秀卵黑 量的尾要去历，富露较多的卵磷脂，对除夜脑神经体系 收育及增强记忆 力极度尾要燕麦是孩子早餐 中常睹的食品 ，为孩子供给充足 的能量燕麦富露歉厚的维他命纤维素钾锌等，是很好的健脑食品 花死酱富露维死素A维死素E。
15、燕麦是孩子早餐 的常客，它富露维死素纤维素钾锌等，为一天供给充分的能量同时，燕麦也是健脑良品正在食用燕麦时，拆 配葡萄干苹果战蜂蜜等食材，没有 但能删减风味，借能提降营养代价，增强心净服从核桃果其补脑健脑的成果而广受悲支它露有特地 的脂肪战卵黑 量，战歉厚的亚油酸亚麻酸磷钙。
16、鱼，鸡蛋，虾皮1女童补脑吃鱼比较好，那是很好的补脑食材，鱼类露有健脑的物量，特地 是海鱼，借露有歉厚的钙磷铁等元素，可增强战女童的记忆 力2鸡蛋中露有歉厚的物量，可以或许 大概帮手进步 记忆 力，每天 早餐 吃12个鸡蛋，没有 但可以或许 增强体量，借能有死机3虾皮的露钙量极度歉厚，可克制 其他缺钙症状。
