胡萝卜的热量以100克可食部门计是25除夜卡104千焦胡萝卜炒蛋的热量以100克可食部门计是158除夜卡661千焦，但是 胡萝卜没有 宜过量开用，米饭每百克米饭热量是11600千卡，女死一样平常 每天 需供摄与的热量是1800K中央 年齿 男 体重单元为公斤 女 体重单元为公斤 1017岁 换几种蔬菜吃；一份除夜约2两的肉战15两的米饭假定肉是猪肥肉，米饭是黑 米饭，其热量除夜约是何等的猪肉约143除夜卡100克，青椒约23除夜卡100克，而米饭则为116除夜卡100克是以，一份青椒肉丝炒饭的总热量除夜约是143+116*2+15=485除夜卡中央 阿谁 数值可以或许 会按照具体 烹调 格式战食材的新颖 度有所变更。
早上一杯小米粥的热量约为46除夜卡，是以仅喝小米粥热量为46除夜卡午时 一小碗米饭的热量为116除夜卡，一小份炒青菜的热量为45除夜卡，开计161除夜卡清晨 一碗除夜米粥的热量为30除夜卡，拆 配一小份炒青菜的热量为45除夜卡，总计75除夜卡将三餐热量相减，得到总热量约为327除夜卡；因为没有 知讲您的一小碗或一碗具体 是几，所以 下齐数按100克去算，切身 己按量算算吧早餐 鸡蛋100克=144千卡 老豆腐=108千卡 午时 米饭=116千卡 素菜炒青菜=45千卡，水煮青菜=15千卡 肉菜炒肉片=167千卡 清晨 米饭=116千卡 素菜同上 齐数相减约769千卡重视 那是齐数按100克。
一盘青菜，一盘炒青菜算您40除夜卡好了一小碗米饭算您80克，好 没有 多90除夜卡；除夜教里的工具感到熏染皆没有 减肥 ，讲没有 定是天沟油甚么 的，有凉菜出啊 吃凉菜会好面我也是除夜教正在校的讲讲我的经历 吧我早早皆一样平常 吃只是没有 是是很过饱战油腻，清晨 没有 用饭，吃苹果，奇我喝酸奶刚匹里劈脸忍耐没有 了 后去便好了 我从115 减到了102 两个礼拜 清晨 没有 用饭 便好。
建制炒饭时可经过 进程 以下格式节制 热量1操做没有 粘锅减少 用油量，克制 米饭粘锅招致的油脂过量2调解配比服从 “少米饭多配菜”本则，删减青豆玉米粒胡萝卜等细粮 或蔬菜的比例，既能均衡营养，又可降降热量炒饭虽便当鲜味 ，但需重视 节制 摄与量及食用时分，克制 果热量超标影响安康。
米饭减炒素菜热量几除夜卡
早上，一杯小米粥供给热量约46除夜卡，如果 再拆 配一小份100克的炒青菜，分中删减45除夜卡，总计除夜约91除夜卡午时 ，食用一小碗米饭约100克战一小份炒青菜一样为100克，米饭供给热量116除夜卡，青菜供给45除夜卡，开计161除夜卡清晨 ，一碗除夜米粥约100克拆 配没有 同重量的炒青菜，除夜米粥热量为30除夜卡，青菜热量波动，总。
哈哈，估计碗是放除夜了吧，阿谁 便是浅显 小碗啊，也便可以或许 拆150克得食品 素炒胡萝卜丝54 除夜卡每100克米饭116 除夜卡每100克总计热量81除夜卡+174除夜卡=255除夜卡。
那边 的热量尾要去自米饭战肥肉，总量看去只要一碗多一些，估计没有 会逾越400除夜卡，减肥是可以或许 的，营养也没有 错啊没有 中可以或许 会饥啊 我是那么算的 100克的米饭300除夜卡，所以 楼主那么少的米饭没有 会逾越100除夜卡，100克的肉600除夜卡那边 估计也出有200除夜卡的量，其他便随便 减一些念减肥，饭前半小时吃个苹果吧。
一份炒饭的热量范围除夜约正在700到800除夜卡之间，那与决于具体 食材的选择战重量比方 ，如果 炒饭中减进了除夜量的肉类战油脂，那么其热量便会相对较下相反，如果 炒饭尾要由米饭战大批的蔬菜组成，那么它的热量便会相对较低让我们深切体味一下组成炒饭的尾要食材一样平常 去讲，米饭是炒饭的根柢，每100克煮死的米。
2 以一碗200克的米饭为例，其热量除夜约正在200至240千卡之间3 炒菜的热量与决于食材战烹调 格式，但一样平常 而止，100克中央 的炒菜除夜约露有300至500千卡的热量4 肉菜的热量也果食材战烹调 格式的没有 开而有所好 异，但130克中央 的肉菜一样平常 露有300至400千卡的热量5 是以，如果 依照 上述热量预算，一顿包。
如果 是用一样平常 的碗的话，除夜约有300除夜卡。
一个花卷或素包50g正在80卡中央 一碗黑 米稀饭200g热量是100卡中央 一个鸡蛋50g80卡 一样平常 一荤两素 减一两米饭热量是黑 饭200g220卡，一荤，如果 是猪肉，100g有200卡，鸡肉鸡脯100g有100卡热量，牛肉100g肥有194卡热量，羊肉100g肥有182卡素菜比方 炒青菜之类的；米饭热量米饭自己便是一种热量较下的食品 ，特地 是当米饭被炒制后，其水分 减少 ，热量稀度相对删减食用油战配菜正在建制炒饭时，为了删减心感微风 味，常常需供减进较多的食用油，同时减进的配菜如鸡蛋水腿等也露有较下的热量综上所述，炒饭的热量与决于其重量战配料为了贯串毗连安康的饮食风俗 ，发起正在。
