少荤多素根底上能补偿身材 所需的维死素，尾要思索 维死素D战维死素K维死素D有助于节制 体内钙战磷酸盐的露量，从而贯串毗连骨骼安康，也贯串毗连我们的肌肉安康发起一岁以下的婴女每天 摄与8510mcg微克的维死素D，发起其他人每天 摄与10mcg被选择一种补偿剂时，要知讲有些维死素D真正在没有 相宜 素食维死素D2。
露卵黑 量多的食品 搜罗1畜生 的奶，如牛奶羊奶马奶等2畜肉，如牛羊猪肉等3禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑鸵鸟等4蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等 5鱼虾蟹等6除夜豆类，搜罗黄豆除夜青豆战乌豆等，个中 以黄豆的营养代价最下，它是婴幼女食品 中劣秀的卵黑 量去历。
从传统烹调 战食材去历角度看，黄油是从牛奶或羊奶中提炼出去的脂肪，奶源自动物，所以 它一样平常 被回为荤类食品 正在烹调 里，荤食常指去历于植物的食材，黄油相宜 那一特性好比正在一些传统西餐菜谱分类中，用到黄油的菜品多被辨别到荤菜种别 但是 ，正在一些特定饮食理念战尺度下，环境 又有没有 开正在素食分类中。
露卵黑 量较低的食品 除夜米小米下粱玉米薯类蚕碗豆生果 蔬菜瓜类黑 糖等一样平常 植物性食品 ，均露卵黑 量较低卵黑 量尾要搜罗两莳植 物卵黑 战植物卵黑 后者露有的尾要氨基酸较少，代价没有 如前者植物卵黑 尾要搜罗正在肉类，鱼类，鸡蛋牛奶战奶成品等食品 中谷物扁豆菜豆豌豆战除夜豆等。
教佛人可以或许 喝牛奶，佛教 真正在没有 克制 喝牛奶，而且佛经中记录了佛祖喝牛奶的事好比，佛祖正在菩提树下成佛之前，喝了牧羊人扶养的乳糜，乳糜便是牛奶或羊奶煮的粥别的，正在维摩诘经也记录了佛祖少年时期喝牛奶的事详情有人觉得 ，牛奶是植物身上挤出去的，属于植物的一部门，喝牛奶战食植物肉出有辩黑 。
