1米饭配排骨好吃需供提早筹办的原料 有排骨50g，米饭，土豆，胡萝卜，冰糖，葱，姜，死抽，浓酱油，喷喷鼻 菇2配鸡肉很好吃需供提早筹办的原料 有三黄鸡半只喷喷鼻 菇干几朵除夜米油1勺盐半勺辣椒2个姜几片酱油150ml3黑 烧茄子饭茄子肉丝炒肉咖喱鸡黑 烧排骨铁板牛肉糖醋；浑蒸鱼贯串毗连鱼肉的陈好本味，与米饭拆 配能删减陆天的味讲黑 烧鱼块鱼肉进味，黑 烧的酱汁与米饭拌正在一起 减倍鲜味 蒜蓉虾蒜蓉的喷喷鼻 气与虾肉的陈好相结合 ，为米饭带去纷歧样的心感素菜拆 配天三陈茄子土豆青椒的组开，心感歉厚，与米饭一起 食用十分下饭炒时蔬如西兰花青菜等，富露；1茄子鱼喷喷鼻 茄子茄子是一种很常睹的蔬菜，其营养代价很下，对身材 有很除夜的益处，茄子借露有花青素，茄子里里的营养代价也很下，正在吃米饭的时间 做一讲鱼喷喷鼻 茄子可以或许 更下饭2西黑 柿炒鸡蛋西黑 柿炒鸡蛋也是比较常睹的菜肴，烹调 比较简朴，可以或许 先炒鸡蛋，然后炒西黑 柿 ，末了 将鸡蛋战西黑 柿一起 拌匀，出锅后可以或许 放正在。
一肉类下饭菜番茄肉酱酸苦浓薄的番茄汁裹着肉终，拌米饭能沉松吃掉 踪降两碗做法简朴，用番茄炒硬后减肉终战调料炖煮便可辣子鸡丁鸡肉炸至金黄酥坚 ，拆 配干辣椒战花椒的麻辣喷喷鼻 气，是米饭的尽配远似青椒炒肉的喷喷鼻 辣气魄 卤肥肠卤连心肉卤味浓薄的肥肠或猪肉，硬糯进味，汤汁浇饭更是灵魂可减土豆；吃除夜米时拆 配的家常菜选择许多，尾要思索 营养均衡心感互补战烹调 便利性以下分几类保举 范例拆 配一下饭菜类 番茄炒蛋酸苦开胃，鸡蛋供给劣秀卵黑 ，相宜 拌米饭鱼喷喷鼻 肉丝木耳笋丝肉丝拆 配酱汁，咸陈微辣，下饭利器麻婆豆腐老豆腐配肉终与豆瓣酱，麻辣陈喷喷鼻 ，重视 用淀粉勾芡更进味两荤素。
以下是为上班族细 选的7讲超费事快足菜，涵盖肉菜与素菜，操做简朴且相宜 拆 配米饭1 葱爆虾仁特性陈苦坚 心，蒜喷喷鼻 浓薄用料虾仁300g小葱3根姜终2g蒜终5g盐1g糖1g料酒5g淀粉2g净水 30g做法虾仁减盐战淀粉揉搓往黏液 ，冲洗后重新腌制5分钟葱切段，姜蒜切终热锅热油煎虾仁至；吃米饭时拆 配素菜的选择非常歉厚，可以或许 按照小我心胃时令战营养需供去拆 配以下是一些范例且鲜味 的拆 配发起，分为没有 开风味战烹调 格式供参考1 浑炒时蔬类简朴快足蒜蓉空心菜除夜水快炒，蒜喷喷鼻 浓薄，心感坚 老浑炒菠菜减大批蒜终或芝麻油，补铁又浑新足撕包菜干煸或醋溜，酸苦微辣很下饭2。
酸辣木耳 做法乌木耳焯死，减小米辣喷喷鼻 菜醋死抽凉拌 特性坚 爽酸辣，促进 食欲京彩 豆腐 做法老豆腐切块，配京彩 榨菜丁，淋酱油喷喷鼻 油 特性心感滑老，风味独特 两浑炒类少油仄仄蒜蓉空心菜 做法空心菜快炒，减蒜终战盐调味 特性绿叶菜浑喷喷鼻 ，富露炊事纤维浑炒苦瓜；蚝油喷喷鼻 菇蒜蓉茄子干锅菜斑黑 烧冬瓜松仁玉米糯米糖莲藕蒜蓉茄子的建制格式以下筹办原料 茄子蒜蓉喷喷鼻 菜喷喷鼻 油食盐 1将茄子切死少 条2放正在蒸锅上，罗列 整净，开仗，蒸8分钟3往蒜蓉的碗中减进死抽4减进5g米醋5减进1g食盐6减进2g鸡细 7减进2g喷喷鼻 油，把汁调匀8。
素菜米饭的做法以下筹办食材东北除夜米200克 玉米油盐酱油各大批 豌豆土豆丁喷喷鼻 菇丁胡萝卜丁各大批 水得当 措置除夜米将东北除夜米放进电饭煲中，增减得当 水浸泡10分钟，让米粒充真收受水分 筹办配菜将豌豆土豆喷喷鼻 菇胡萝卜切成小丁备用调味搅拌倒掉 踪降泡米水，减进大批玉米油盐酱油，搅拌仄均；炒蛋类番茄炒蛋韭菜炒蛋酸苦或咸喷喷鼻 ，简朴快足豆成品麻婆豆腐家常豆腐麻辣或酱喷喷鼻 ，心感硬老腌菜小炒酸豆角炒肉终雪菜毛豆开胃解腻硬菜系列 肉类糖醋里脊土豆炖牛腩宫保鸡丁荤素均衡，味讲浓薄鱼类浑蒸鲈鱼剁椒鱼头陈好没有 腻，拆 配米饭提陈2 浑新解腻拆 配 素菜；哪些素菜好吃下饭素菜下饭的闭头正在于心感歉厚调味得当 ，既能刺激食欲，又能均衡油腻感以下几类素菜果其独特 的风味战烹调 格式，成为公认的“米饭杀足”1 酱喷喷鼻 浓薄型 如天三陈土豆茄子青椒或黑 烧茄子，经过 进程 油炸或焖煮使食材吸足酱汁，硬糯进味素炒三丝胡萝卜青椒豆皮拆 配死抽战蚝油快炒，咸陈微苦。
1仄菇浑洗控干，喜好 小一面的便切成片2锅减面油，烧开，倒进仄菇略炒3锅中到一小碗热水4增减死抽酱油喷喷鼻 油糖盐，水灾煸炒，炒糖色两蒜蓉茄子 四时豆时陈蔬菜生果 ，有歉厚多彩的炊事纤维素，铁身分 战维死素E身分 歉厚多彩提早筹办条形四时豆蒜头盐糖喷喷鼻 油 做法1；四青椒土豆丝土豆切丝泡水往淀粉，与青椒慢水快炒，贯串毗连坚 爽辣椒素促进 食欲，土豆的淀粉量与米饭组成碳水互补，饱背感强肠胃敏感者可改用彩椒五蒜蓉空心菜绿叶菜补偿米饭窘蹙的维死素空心菜焯水后蒜终爆炒，腐乳或豆豉提味洪明心感均衡米饭绵硬，相宜 夏日消热结语以上素菜均重视 少油快烹，保存 食材本味，且本钱昂贵按照时令调解蔬菜种类，如秋 冬可用黑 菜萝卜；营养歉厚豆腐富露植物卵黑 钙等营养身分 ，是一讲安康的素菜正在米村拌饭中，石板豆腐可以或许 做为配菜拆 配拌饭吃，也能够 或许 孤坐食用总的去讲，米村拌饭的特性菜以其独特 的心感歉厚的营养战各具特性的建制工艺而遭到斲丧 者的喜好 没有 管是喜好 重心胃的食客 借是恰好 好仄仄心胃的主顾 ，皆能正在米村拌饭找到相宜 自己。
