底层无糖酸奶100g + 燕麦片20g隔夜浸泡硬化顶层蓝莓+草莓+无糖椰子片 提早热躲可前一早筹办，傍晚直接吃三快足低碳水组开 3 坚 果酸奶能量碗 原料 无糖酸奶+核桃2颗掰碎+ 北瓜籽1勺+ 亚麻籽粉1小勺 面睛淋5g无糖花死酱删减喷喷鼻 气4 牛油果酸奶酱 做法半个牛油果压。
做法酸奶与蜂蜜异化，倒进苏吊水战青柠汁，暗暗 搅拌3 能量饱背款 燕麦酸奶奶昔 原料 酸奶200ml即食燕麦30g喷喷鼻 蕉1根奇亚籽1小勺做法统统 原料 异化搅拌，静置5分钟让燕麦硬化，相宜 早餐 坚 果酸奶饮 原料 酸奶200ml坚 果酱花死杏仁酱1勺蜂蜜大批肉桂粉装面做法异化搅挨 至顺滑，心感浓薄且下卵黑 。
酸奶黑白 常百拆 的早餐 食材，可以或许 做出多种营养鲜味 的早餐 组开，以下是几种范例做法1 酸奶生果 燕麦碗做法将无糖酸奶倒进碗中，减进即食燕麦片或隔夜浸泡的燕麦，展上新颖 生果 如喷喷鼻 蕉草莓蓝莓芒果等，洒上坚 果碎杏仁核桃或奇亚籽，淋大批蜂蜜或枫糖浆调味特性下纤维饱背感强。
做法正在碗底展一层燕麦片约3050克倒进酸奶出过燕麦，静置5分钟让燕麦硬化喜好 坚 心感可跳过静置减进切块的生果 ，淋大批蜂蜜删减苦味特性浑新饱背，相宜 早餐 或减餐2 隔夜燕麦热躲版原料 燕麦片酸奶牛奶植物奶奇亚籽可选坚 果碎做法将燕麦片酸奶牛奶。
酸奶早餐 包心感坚 真，建制简朴，相宜 做为早餐 或下战书 茶面心以下是具体 轨范食材筹办下筋里粉 400克牛奶 70克按照里粉吸水性调解老酸奶 200克浓稀 型，若用浅显 酸奶需减少 牛奶量鸡蛋 1个45克黑 沙糖 50克盐 4克酵母 4克黄油 32克硬化后操做拆潢原料 齐蛋液得当 北瓜籽或杏仁片。
