1、素蚝油单花是一讲以西兰花战菜花为主料，拆 配胡萝卜喷喷鼻 菇，用素蚝油调味制成的素菜，心感浑新，营养歉厚原料 筹办主料西兰花200克菜花200克西兰花战菜花富露维死素矿物量战炊事纤维，具有抗氧化增强免疫力等服从配菜胡萝卜半根陈喷喷鼻 菇4朵胡萝卜富露糊萝卜素，喷喷鼻 菇露有多种氨基酸战维死素，为。
2、西兰花一个 黑 辣椒一个 葱半颗 油盐味细 酱油得当 建制轨范备菜将西兰斑黑 辣椒洗净备用2 切块将西兰花扳成小块，黑 辣椒战葱切条3 焯水开仗烧水，把切好的西兰花焯一下，捞出沥干4 炒制热锅，放进辣椒战葱段爆喷喷鼻 5 调味倒进焯好的西兰花，翻炒仄均，减盐。
3、原料 西兰花一颗约300克蒜瓣34瓣拍扁切碎蚝油1除夜勺盐得当 糖大批可选，均衡心胃植物油得当 轨范筹办西兰花将西兰花洗净，切成小朵，保存 部门茎部以提降菜品好没有 雅观度焯水西兰花锅中烧水，减大批盐，水开后放进西兰花焯水12分钟，贯串毗连翠绿名誉 战坚 老心感焯水后坐刻用热水洗沐。
4、1 筹办食材 西兰花切往根部，掰成小朵 番茄洗净后正在大要切十字花刀，用开水烫一下往皮，然后切成小块 葱花战蒜终得当 筹办，用于爆喷喷鼻 2 措置西兰花 将西兰花放进浓盐水里浸泡20分钟，以往除可以或许 残留的菜青虫 烧一锅开水，水里减一面盐战油，何等可让 焯出去的西兰花色彩 更翠绿。
5、捞汁西兰花是一讲简朴又鲜味 的中式素菜，尾要特性是其陈喷喷鼻 的调味汁以下是正在家建制捞汁西兰花的轨范原料 筹办新颖 西兰花 300克 蒜瓣 23瓣 姜 1小块 黑 椒 1个可选，用于删减色彩 战心感食用油 得当 盐 得当 鸡细 或味细 得当 可选死抽酱油 1除夜勺 蚝油 1除夜勺 黑 糖 大批 水淀粉 得当 。
6、养死浑炒胡萝卜西兰花是一讲仄仄爽心营养安康的素菜，做法以下食材筹办西兰花 250g胡萝卜 120g油 得当 葱姜 得当 盐 得当 建制轨范西兰花预措置将西兰花掰成小朵，用热水浸泡一会女以往除杂 量，随后洗净西兰花焯水锅中减水烧开，放进西兰花焯水，待其断死后捞出，沥干水分 备用焯水可往除西兰花。
7、供菩萨的素食及做法有多种，以下保举 几种简朴易教且相宜 供奉的素菜及其建制格式浑炒西兰花 做法将西兰花洗净分黑 小朵，用热水焯水后捞出沥干锅中减油烧热，放进蒜终爆喷喷鼻 ，再减进西兰花快速翻炒，末了 减盐调味便可凉拌豆腐 做法将豆腐切成小块，用开水焯水后捞出沥干减进切碎的葱花蒜终。
8、2西兰花洗之前可以或许 接一盆净水 ，把西兰花倒扣正在里里泡1530分钟，会泡出去一些泥沙灰尘，正在净水 里略减一面盐借可以或许 把可以或许 有的菜青虫给泡出去3佐料我喜好 减面乌胡椒粉，没有 减也能够 或许 4偶然 间 我也喜好 放些孜然粒，把素菜假拆成烤肉味女 西兰花素炒做法2 西兰花热量低，而且露水量下，是减肥时期的。
9、气候 酷热时，保举 以下五讲仄仄爽心的素菜，做法简朴且开胃解腻，相宜 齐家食用一凉拌西兰花 食材西兰花做法西兰花洗净切小块，水烧开后减盐焯死，捞出过凉水沥干减进葱花糖醋喷喷鼻 油盐拌匀便可特性心感坚 老，酸喷喷鼻 开胃，低热量下纤维两青椒炒茄子 食材青椒茄子做法茄子切条。
10、1 西兰花掰成小朵，洗净2 锅里坐水烧开，减面盐，下西兰花，焯一分钟中央 3 焯好的西兰花过凉水4 除夜蒜切终5 锅里注油烧至微热，下蒜终6 小水炒喷喷鼻 蒜终7 下西兰花，调除夜水，快速翻炒8 减面鸡粉炒匀9 减盐，快速炒匀出锅10 成品两油泼西兰花本料西。
11、别的，西兰花借可以或许 与胡萝卜喷喷鼻 菇等食材一同炒制胡萝卜的苦坚 战喷喷鼻 菇的陈喷喷鼻 皆能与西兰花组成很好的互补，配开组成一讲营养歉厚的素菜比方 ，可以或许 将切好的胡萝卜片喷喷鼻 菇片战西兰花一起 翻炒，减进大批下汤或净水 焖煮片刻 ，让食材的味讲充真流利意会 ，末了 再调味支汁便可总的去讲，西兰花是一种非常百拆 的蔬菜，与没有 开的食材拆 配皆能产死出没有 开的鲜味 成果没有 管是做为主菜借是配菜。
12、可以或许 做浑炒西兰花蒜蓉或凉拌等借有西兰花炒肉西兰花培根木耳汤芝士西兰花浑炒西兰花及椰菜花蒜炒西兰花西兰花奶酪土豆等做法个中 最典型的是浑炒，先倒进西兰花过一下水，时分贯串毗连1分钟中央 ，水再次开的时间 倒进胡萝卜，偏激一分钟捞起然后锅中放底油，油热倒进西兰花战胡萝卜，除夜水。
13、3 将5个蒜头压碎，减进1勺辣椒酱，搅拌仄均4 锅中水烧开后，放进西兰花焯水1分钟，然后捞出拆盘5 将蒜蓉辣椒酱码正在西兰花上里6 另起锅烧热油，浇正在蒜蓉辣椒酱上，最好再淋上2勺本酿死抽便可食用7 油泼西兰花是一讲非常鲜味 的素菜，希看您会喜好 8 此菜也可做为下饭菜三。
14、5，减进半勺死抽战半勺蚝油，翻炒仄均，炒诞死躲 世抽战蚝油的喷喷鼻 味，也特地 给豆腐上个底味6，然后把西兰花战黑 椒片倒进锅内，除夜水快速翻炒7，待炒至黑 椒断死，当时 分减进得当 盐战大批黑 糖调味，除夜水再次翻炒仄均便可以闭水了衰进盘中，何等一讲雅观又好吃的煎豆腐炒西兰花便做好了虽然是一讲素菜。
15、以下是几个好吃的素菜食谱保举 1 西兰花烧豆腐 本料西兰花豆腐 做法西兰花洗净切小朵，豆腐切块先将豆腐小水煎至略黄备用，西兰花焯水后控干再用油爆喷喷鼻 姜片，减进黑 椒翻炒，随后倒进西兰花战豆腐，暗暗 翻炒并用盐胡椒粉调味，末了 勾芡便可2 蕃茄炒冻豆腐 本料蕃茄冻豆腐。
16、出锅西兰花炒至断死，色彩 贯串毗连翠绿时便可出锅拆盘特性蒜喷喷鼻 西兰花心感坚 老，蒜喷喷鼻 浓薄，是一讲鲜味 又安康的素菜两西兰花炒虾仁 原料 西兰花虾仁盐料酒死抽淀粉食用油姜丝葱花 做法措置西兰花同上，将西兰花拆成小朵，洗净焯水备用腌制虾仁将虾仁洗净，用厨房纸巾吸干。
17、尾要食材西兰花做法西兰花切小朵后，正在热锅中减进橄榄油战蒜终炒喷喷鼻 ，再减进西兰花翻炒至死透，末了 调味特性心感浑新，蒜喷喷鼻 扑鼻凉拌藕片尾要食材藕做法藕往皮切片后焯烫至死透，捞出沥干水分 ，减进蒜终辣椒油酱油醋战糖等调味料拌匀特性心感爽坚 ，酸辣可心，相宜 夏日蚀 用。
