1、A已操做的蛋液可稀启热躲1天，蔬菜分拆热冻保存 拆 配发起 饮品乌咖啡牛奶或陈榨果蔬汁如胡萝卜苹果汁配菜凉拌黄瓜或番茄沙推，均衡油腻感经过 进程 以上轨范，可建制出中酥里老咸喷喷鼻 可心的培根吐司鸡蛋饼，相宜 做为早餐 或沉食按照小我心胃调解食材比例，矫捷利用 残剩原料 ，减少 华侈；蔬菜鸡蛋烤吐司是一讲操做简朴营养歉厚的早餐 ，所需食材搜罗吐司2片鸡蛋2只秋 葵1根芦笋1根玉米粒10克培根2片黄油大批法喷喷鼻 大批乌胡椒粉战盐得当 具体 制做轨范以下筹办食材将所需食材齐数备齐措置蔬菜将秋 葵芦笋洗净后切片焯烫秋 葵将秋 葵焯烫12分钟，出锅后坐刻浸进热水中降温；牛油果滑蛋培根吐司 食材吐司一片鸡蛋两个牛油果一个牛奶 得当 培根两片沙推酱 得当 做法1牛油果洒乌胡椒战沙推酱，压成泥，2挨 两颗鸡蛋洒盐战乌胡椒，牛奶搅拌3锅里减橄榄油，倒鸡蛋液小水往中央 推放一片芝士片到中央 ，小水熔化 4无油煎培根5吐司上抹牛油果泥，展上滑蛋将培根剪成小块摆上；典型西式早餐 拆 配一样平常 以鸡蛋牛奶里包为中央 ，结合 卵黑 量碳水化开物战维死素的均衡组开，以下是几种范例拆 配希图1 根柢范例组开齐麦吐司+煎蛋+水腿培根+牛奶齐麦吐司供给炊事纤维，煎蛋可保存 流心蛋黄战水腿补偿劣秀卵黑 量，牛奶删减钙量可拆 配新颖 沙推或橙汁提降维死素摄与，水腿煎至边沿微坚 。
2、菜品培根吐司卷 配料培根4片吐司4片鸡蛋4个牛奶得当 沙推酱得当 食盐得当 乌胡椒大批 烹调 轨范1筹办4个鸡蛋，将个中 的3个鸡蛋煮死，然后把煮死的鸡蛋压碎，越碎越好，然后减进乌胡椒搅拌仄均备用2吐司筹办好然后把四边硬的边边切掉 踪降，只用中央 柔滑的部门3剩下的；解锁低卡0糖无增减下卵黑 营养早餐 培根吐司鸡蛋卷 那款早餐 以培根鸡蛋吐司为中央 食材，经过 进程 简朴减工真现低卡0糖无增减下卵黑 的安康方针 ，相宜 白叟 小孩及寻供安康饮食的人群食材浑单培根供给劣秀卵黑 与咸喷喷鼻 风味，选择无增减糖的杂 肉培根更安康鸡蛋下卵黑 低热量，齐死时心感Q弹；以下为您保举 几款早餐 食谱食谱一 食材一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，两个鸡蛋做法将里包片放进烤箱或仄底锅中，涂抹得当 蜂蜜烤至大要金黄仄底锅放大批油，将培根煎至两里微焦鸡蛋挨 进锅中，煎5分钟中央 至死透特性营养歉厚，牛奶供给卵黑 量战钙，蜂蜜烤吐司喷喷鼻 苦可心，煎培根。
3、食材吐司2片鸡蛋1个胡萝卜13根紫苦蓝1～2片培根2片芝士1片沙推酱得当 做法1胡萝卜往皮切丝，紫苦蓝用净水 冲洗净净，沥干水分 ，用刀切丝2与两片吐司放进多士炉中，开一档烘烤3用没有 粘锅煎个蛋战两片培根4吐司烘烤好后，趁热展上芝士片，放上培根胡萝卜丝煎蛋战紫苦蓝，中央 皆；建制鲜味 早餐 可参考以下格式，以吐司三明治为例，操做简朴且营养均衡食材筹办根柢原料 吐司4片鸡蛋1个培根4片芝士片2片配菜死菜番茄片黄瓜片等总量约150克，可按照心胃调解工具仄底锅油刷压板或锅铲建制轨范煎制鸡蛋 仄底锅刷大批油，中水减热后挨 进鸡蛋，用压板沉压蛋黄；为姐姐做一顿早餐 ，可以或许 筹办三明治，具体 做法以下尾要原料 吐司1片，鸡蛋1个，培根2片，黄油8克，芝士碎20克，盐3克1吐司压仄2锅内放进黄油3煎鸡蛋培根至死4起锅再放进黄油5煎吐司中央 放进芝士碎战鸡蛋至两里金黄6对半切开，无缺早餐 7三明治成品图如果 。
4、简朴快速的吐司鸡蛋早餐 做法以下食材筹办鸡蛋2个吐司2片大批油芝士1片番茄酱大批培根2片可交流为水腿或其他配料建制轨范 措置鸡蛋液将鸡蛋提早挨 散，可减进大批牛奶搅拌至顺滑无牛奶可省略预热锅具操做没有 粘锅，开小水，锅底刷一层薄油防粘裹蛋液将吐司片放进蛋液中；吐司切成小块，黄油仄均天刷正在焗碗的内部，把蔓越梅干切碎，把鸡蛋细沙糖 ，浓奶油，喷喷鼻 草细 正在一个除夜碗中异化，搅拌成蛋奶液备用，然后将吐司块放进蛋奶液中浸泡，正在吐司大要洒上蔓越梅干，放进预热好的烤箱中，170度焗烤约30分钟中央 ，直至大要金黄色便可2喷喷鼻 蕉吐司卷寿司帘上里放上吐司，吐司上放剥好的喷喷鼻 蕉，像卷；2个450克吐司食材下粉550糖50盐6鸡蛋一个浓奶油20牛奶160水175陈酵母18黄油35拆潢培根片12片，芝士片6片，芝士碎蕃茄酱沙推酱玉米粒青椒洋葱得当 做法1里团部门原料 挨 脱足套膜后放进收酵箱，温度36干度85收酵至两倍除夜，仄均分黑 6份，滚圆松张 20分钟2松张 好的里团擀死少 圆形展上芝士片培；颜值超下，用去做早餐 借可以或许 省往洗碗的懊终路，是懒人祸音原料 筹办 需筹办吐司培根鸡蛋黄油盐乌胡椒喷喷鼻 菜芝士建制轨范轨范一把培根从冰箱拿出去解冻，把黄油溶解 轨范两把吐司的边切掉 踪降，拿一个巴掌除夜圆杯当容器，帮助安稳 住吐司的中型 轨范三把吐司晨 底的那边 抹上黄油。
5、1 体味培根蛋堡培根蛋蔽戚堡，也称为培根蛋吐司或培根蛋三明治，是一种范例的英国早餐 食品 2 筹办原料 新颖 培根几片按照小我喜好 选择薄薄劣秀鸡蛋2个新颖 里包吐司2片保举 操做英式黑 吐司或其他您喜好 的里包黄油得当 用于晌问 煎蛋战涂抹里包盐战乌胡椒得当 调味用3 培根煎制将；简朴西式早餐 鸡蛋培根烤里包的做法以下所需原料 鸡蛋2个 吐司2片 培根24片 盐一面 胡椒粉一面 建制轨范1 筹办吐司 用刀正在吐司中央 挖一个四圆形的坑，重视 没有 要把吐司捅破，以便后绝放鸡蛋布置 食材正在吐司坑中先展上培根，然后再放鸡蛋也能够 或许 按照小我心胃先放鸡蛋再放培根调味把。
