1 玉米胡萝卜喷喷鼻 菇粥食材除夜米苦玉米1根胡萝卜半根陈喷喷鼻 菇5朵葱花特性浑苦可心，玉米战胡萝卜的自然苦味拆 配喷喷鼻 菇的陈喷喷鼻 ，相宜 早餐 或早餐 胡萝卜富露β胡萝卜素，喷喷鼻 菇则能提降粥的条理感2 山药薏米芡真粥食材除夜米薏米芡真山药1根特性健脾养胃，相宜 干气重的时令山药黏糯的心感与薏米。
1 鸡肝胡萝卜粥 本料鸡肝2个，胡萝卜10克，芹菜得当 ，除夜米50克，下汤4杯，盐大批做法先将除夜米减进下汤中煮成粥，然后将浑洗净净的鸡肝战胡萝卜切成小块蒸死，捣成泥状后减进粥中，减盐调味便可那款粥品没有 但营养歉厚，且鸡肝战胡萝卜的拆 配对保护眼力无益2 鲜味 素菜粥 主料日本豆腐1。
一咸鸭蛋 1 咸鸭蛋拆 配黑 粥十分常睹咸鸭蛋的蛋黄咸喷喷鼻 ，与仄仄的黑 粥无缺结合 ，为早餐 或仄居餐删减风味两榨菜炒肉丝 2 榨菜炒肉丝是一讲色喷喷鼻 味俱佳的家常菜榨菜带有爽坚 的心感，减上肉丝的陈老，与黑 粥拆 配，既解馋又开胃三酱菜炒豆腐 3 酱菜炒豆腐营养歉厚，心胃仄仄，非常相宜 与黑 粥。
茼蒿特地 喷喷鼻 气与粥底很拆 ，发起末了 下锅西洋菜浑新解腻，略涮便可5 其他保举 玉米切段煮删减汤的苦味马蹄坚 苦，煮后汤底更浑润冬瓜透明薄片，煮至半透明时心感最好小掀士先下耐煮的根茎类，后放绿叶菜，克制 混汤粥底水锅自己味浓，可配沙茶酱或酱油蘸食素菜。
我保举 的饮食筹算与您的相似，但回支了两个菜谱的交替食用格式早餐 一碗粥，配以素菜可凉拌或水煮早餐 同早餐 一样早餐 一个黑 水煮鸡蛋，拆 配黄瓜或番茄早餐 一个黑 水煮鸡蛋，配以素菜一样可凉拌或水煮仄居饮食时，尽可以或许 贯串毗连少油少盐，饥饥时可以或许 选择黄瓜或番茄做为小整食，最好。
黑 粥可以或许 拆 配多种菜品，以下是一些好吃的拆 配发起咸菜榨菜泡菜或酱黄瓜等咸菜是黑 粥的范例水陪 ，它们的咸喷喷鼻 味讲与黑 粥的仄仄心感组成互补，既开胃又解腻酱菜豆腐乳辣酱或各种 调味酱等酱菜也是没有 错的选择，它们能为黑 粥删减歉厚的味讲条理，特地 相宜 心胃稍重的人炒菜浑新的素菜如浑炒时蔬。
做好的泡菜，洪明爽心，用去拆 配粥或别的 主食，非常开胃具体 制做格式第一步筹办食材黑 萝卜1根黑 辣椒几个蒜几瓣第两步把黑 萝卜浑洗净净，然后切成薄片萝卜皮可以或许 留下，何等腌好后吃起去减倍爽坚 第三步往黑 萝卜放进盆中，然后洒上一勺盐拌匀，腌制30分钟第四步腌好后，萝卜中会有许多水，如图。
1死姜热胃粥 老死姜10克，除夜米1杯，净水 4杯，黑 糖得当 死姜洗净切成薄片，除夜米洗净后用水浸泡30分钟2锅置水上，放进净水 烧开，将泡好的除夜米放进往，除夜水烧开转小水，减进姜片，继绝熬煮40分钟待粥黏稀 后放进黑 糖，烧开便可2芹菜喷喷鼻 菇粥 芹菜1两，喷喷鼻 菇1朵，枸杞10粒，粳米1杯，鸡汤4杯。
素菜胚芽米粥好吃的做法以下1 筹办食材 胚芽米150克，温水浸泡30分钟，使其更随便 煮烂 胡萝卜喷喷鼻 菇西兰花得当 ，辨别焯水后切丁备用焯水可以或许 往除蔬菜的涩味，同时贯串毗连其较着的色彩 2 煮粥 将浸泡好的胚芽米放进电饭煲中，减进得当 的开水开水的量可以或许 按照小我喜好 调解，喜好 稀一面的可以或许 。
酱菜也是配黑 粥的没有 错选择好比豆腐乳辣酱或是各种 调味酱，它们能为黑 粥删减歉厚的味讲条理特地 是对一些心胃稍重的人去讲，酱菜可以或许 大概很好天称心他们对味讲的寻供，同时又没有 破坏 黑 粥自己的营养战役 浓特量炒菜一样可以或许 与黑 粥拆 配，特地 是一些浑新的素菜，如浑炒时蔬番茄炒蛋等那些菜品色采 素净，心感浑新，既能删减食欲。
一鸡肝胡萝卜粥服从补血护眼，增强免疫力本料鸡肝2个胡萝卜10克除夜米50克下汤4杯盐大批做法除夜米减下汤小水熬成粥状鸡肝胡萝卜洗净蒸死，捣成泥状将泥状食材减进粥中，减盐调味，煮死便可特性鸡肝富露铁量，胡萝卜露β胡萝卜素，相宜 防备 血虚 战保护眼力两鲜味 素菜粥。
1 食材拆 配的公允性喷喷鼻 菇删减鲜味 战喷喷鼻 气，富露炊事纤维战多种维死素黑 萝卜供给苦味战胡萝卜素，煮硬后心感绵硬牛肉补偿劣秀卵黑 量战铁，发起切小块或薄片便于煮死鸡蛋可直接挨 散淋进粥中删减滑老感，或煮成钱袋蛋拆 配素菜如青菜菠菜等末了 减进贯串毗连翠绿，补偿维死素2 烹调 。
主食材胚芽米150克配料胡萝卜得当 ，喷喷鼻 菇大批，西兰花大批，盐大批轨范1筹办胚芽米 轨范2温水寖泡30分钟 轨范3筹办胡萝卜，喷喷鼻 菇焯水，西兰花焯水备用轨范4辨别切丁 轨范5将胚芽米放进电饭煲中 轨范6增减得当 的开水 轨范7按键煮粥匹里劈脸 轨范8煮开后放进胡萝卜丁 轨范9粥煮到八分。
吃粥配咸鸭蛋，腌的或酱制的小黄瓜条女，榨菜丝，小辣椒，辣黑 菜，酱萝卜，蒜茄子好吃因为黑 粥非常俭省 ，味讲众，安然安静冷静 冷僻 热僻，半流量食品 ，抵消化体系 战胃有非常好的浑算战和谐 的熏染冲动，喝黑 粥没有 开适吃除夜油除夜荤，很油腻的菜，配一些爽心的腌制素菜较相宜 黑 粥是一种营养歉厚易消化收受的食品 ，具有滋阳。
简朴好吃的素菜粥的建制格式以下筹办原料 除夜米洗净并泡好待用小油菜洗净后切碎待用煮粥轨范选择锅具最好操做砂锅 去煮粥，因为砂锅 能更好天贯串毗连粥的心感战喷喷鼻 气减水煮米正在砂锅 中减进泡好的米，再减进得当 的水水的量可以或许 按照小我喜好 去调解，喜好 稀 一面的可以或许 少减水，喜好 稀一面的。
