中教死营养早餐 保举 两款快足食谱牛奶冲谷物鸡蛋煎饭，做法简朴且营养歉厚牛奶冲谷物食材筹办谷物得当 牛奶250g建制轨范将牛奶煮至温热克制 过烫或热牛奶刺激肠胃把温牛奶倒进拆有谷物的碗中，用勺子搅拌仄均便可特性谷物富露炊事纤维维死素战矿物量，拆 配牛奶供给劣秀卵黑 战钙，耐饥。
1 蒸糯米饭的水量与糯米比例一样平常 是11至115，可以或许 按照小我喜好 调解2 糯米需供提早浸泡一个清晨 ，何等可以或许 包管糯米减倍硬糯3 蒸糯米时，将浸泡好的糯米放进电饭锅中，减进与糯米没有 同下度的水，然后中水蒸1520分钟4 正在蒸糯米的同时，可以或许 将青豌豆笋丁战腊肉切丁，炒喷喷鼻 后减进大批净水 焖煮一会女5 当电饭锅的糯米。
温州早餐 糯米饭的做法以下一筹办糯米 原料 筹办糯米80g，除夜米80g比例为11，可按照家庭人数得当 删减浸泡糯米将糯米战除夜米异化后减水浸泡一夜，以便糯米充真吸水膨胀两蒸煮糯米饭 蒸糯米饭正在电饭锅蒸屉上展上纱布，将浸泡好的糯米放正在纱布上，蒸约一个小时蒸出的糯米饭心感恰好 硬。
贵州早餐 糯米饭是一讲具有天圆特性的好食，心感硬糯，喷喷鼻 气扑鼻以下是具体 的做法轨范原料 筹办糯米500克提早浸泡4小时以上，最好隔夜浸泡猪油得当 或植物油，但猪油更喷喷鼻 腊肉或喷喷鼻 肠100克切丁花死米50克炒死或油炸葱花得当 盐大批 酱油1勺可选辣椒粉或油辣椒得当 。
早餐 饭团的做法以下筹办食材米饭一除夜碗煮时稍硬，可减大批苹果醋盐得当 芝麻得当 芝麻油得当 胡萝卜几片黑 菜梗得当 蛋黄12个黄瓜几片海苔碎得当 可选配料虾仁肉松金枪鱼等按照小我心胃调解措置食材胡萝卜切片，与黑 菜梗一起 焯水煮死后剁碎黄瓜剁碎蒸12个鸡蛋，与。
木桶蒸糯米饭的做法用料糯米，水，1把糯米淘洗净净，要洗到水浑把糯米放进除夜容器中浸泡2小时，让糯米吸水膨胀2把泡好的糯米再次偏激洗下，控干水分 ，米干透的话蒸起去比较快5糯米放到木桶里里，蒸锅里，水要烧开，把木桶放上锅后调到中水6木桶盖上盖子，蒸30分钟用筷子把。
温州早餐 糯米饭的做法以下一筹办糯米饭 原料 筹办糯米80g，除夜米80g比例可按照小我喜好 调解，但一样平常 贯串毗连11，水得当 浸泡将糯米战除夜米异化后减水浸泡一夜，以便糯米充真吸水，蒸出去的饭减倍硬糯蒸煮有两种格式可以或许 选择一是将浸泡好的米放正在电饭锅蒸屉上，展好纱布，蒸一个小时两是将。
早餐 焖饭的食谱以下一筹办原料 主料除夜米得当 按照人数肯定 ，喷喷鼻 肠2根配菜胡萝卜1根切丁，喷喷鼻 菇得当 泡硬后切丁调味料料酒1勺，死抽2勺，老抽1勺，蚝油1勺，糖半中勺，盐半勺两建制轨范 淘米将除夜米放进电饭锅中，减进得当 净水 ，用足暗暗 搓洗除夜米，然后倒掉 踪降洗米水，重复此轨范23次，直至洗米水。
肥肉丝减大批盐，1勺死抽，1勺玉米淀粉抓匀腌制半小时胡萝卜青椒木耳洗净切丝备用起锅热油，放进肉丝炒至变色，放进配菜炒死，淋上酱汁翻炒仄均支汁竹帘展上保陈膜，洒上乌芝麻，仄展上米饭，中央 放上鱼喷喷鼻 肉丝卷起去，中央 扭松便可减脂发起念要减脂的宝子们可以或许 把黑 米饭换成杂 粮饭。
