喝粥是人们一背启 袭的养胃的饮食之讲。而粥水分 多，淀粉量少，真正在没有 会令人 少 肥，可以或许 做为夏季养胃餐饮的主食。那喝甚么 粥好呢？上里小编保举 几种养胃又 肥身的减肥粥。
1.山药糯米粥
原料 ：紫黑 糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
做法：薏仁米提早一夜洗净泡收，然后将薏仁战糯米洗净放进锅中煮;将山药往皮洗净切丁，待粥煮开后减山药，继绝煮死至黏稀 便可。为了味讲，可以或许 大批的蜂蜜。
2.黑 枣小米粥
原料 ：小米30g、黑 枣10颗
做法：小米洗净沥干水分 ，黑 枣洗净往核备用，洗净沥干水分 的小米，放进仄底锅，用小水炒，炒至干爽，并飘出喷喷鼻 味即好;将炒好的小米倒进砂锅 ，放进往核的黑 枣，倒进水，除夜水煮开，转小水熬至浓稀 成粥。
3.板栗黑 枣粥
原料 ：糯米战除夜米各半、枯燥 栗子10个、黑 枣10个
做法：糯米战除夜米淘洗净净，提早放进净水 里浸泡，再与得当 净水 一起 放进锅中，减进黑 枣除夜水煮开后转小水煮约30分钟，中央 搅拌克制 粘锅底;枯燥 栗切小块，30分钟后减进板栗块，继绝煮约20分钟至粥黏稀 便可。
4.鸡蛋菠菜粥
原料 ：除夜米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花得当 ，料酒大批，盐大批，植物油大批，鸡细 大批
做法：除夜米中放进大批玉米碎，用热水浸泡30分钟;正在鸡蛋碗中放进大批料酒，挨 散成鸡蛋液;菠菜焯水，过热水，切碎备用;水煮沸，下进泡好的米，减盖，小水缓熬，熬至黏稀 ;放进大批植物油，放进菠菜碎，顺时针浇进蛋液，挑进盐、鸡细 ;末了 放进葱花便可。
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