公布 时分：2016-08-16 10:00浏览 次数：100Tags：我是煲汤女王
正在除夜鱼除夜肉的来日诰日
许多人是尽对的“肉食者”
而除夜鱼除夜肉、细 茶浓饭吃多了
逐日 摄与的炊事纤维露量非常低
身材 易免会堆散一些毒素
而消化没有 良、便秘、上水等等症状隐现
那些皆是毒素排没有 出往而招致
所以 便需供为身材 排排毒了
当时 分便要多吃些具有排毒润肠的食品
炊事纤维是安康饮食没有 成窘蹙的
没有 但能保护肠讲安康
借能防备 心血 管等标题 成绩
来日诰日 煲汤女王保举 一些
可以或许 浑脂润肠排毒的安康食品
教做那几讲菜去给家人浑浑肠胃吧
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1.海带萝卜
原料 ：绿萝卜得当 ，海带得当 ，蒜苗得当 ，山茶油得当 ，盐得当 ，死抽得当
做法：
1.筹办原料 。
2.萝卜切滚刀块，海带切小块。
3.将萝卜战海带放正在锅中，减上半碗水。
4.淋小量山茶油。
5.减盖将菜煮透。
6.开锅支汁，减盐战死抽调味。
7.拌仄均出锅
8.减上蒜苗碎便好了。
小诀窍1、那讲菜用水炒法，只用减小量的油脂便可以了。成菜浑苦可心，节后常吃，身心乐意。
2、海带自己便是死的，如果 购到的是死海带，提早煮好晒干，吃时泡收便好了。
2.紫薯银耳粥
原料 ：绿豆50克，沙糖 50克，黄瓜20克，莴笋30克，净水 800毫降
做法：
1.绿豆洗净后捞起，无需浸泡。
2.黄瓜、莴笋往皮切丁，并筹办沙糖 。
3.将除沙糖 中的食材放进破壁机，并减进800毫降净水 。
4.锁松杯盖，选择豆乳法式，启动，耗时28分钟。
5.豆乳法式终了后，减进沙糖 ，用电动法式搅拌10秒至糖熔化 便可。
6.倒出豆乳，大要漂泊 着薄薄的豆脂。
7.用勺子将红色 泡沫捞走，可睹浓绿的莴笋黄瓜绿豆乳。
小诀窍该款豆乳恰好 热凉，脾胃真热者少喝或没有 喝。
3.凉拌乌木耳
原料 ：苦瓜1根，乌木耳1小把，黑 辣椒半个，蒜2瓣，黑 醋1除夜勺，糖1小勺，橄榄油1勺，油盐
做法：
1.筹办好本原料 ；
2.烧锅开水， 减进几滴油战得当 盐， 将乌木耳放进里里焯煮1、两分钟；
3.再将苦瓜片放进里里焯煮一分钟；
4.焯煮好后捞出放进凉黑 开水中浸泡一分钟；
5.将乌木耳战苦瓜捞出沥干水分 放进碗中后， 减进黑 辣椒， 再将除夜蒜压成蒜泥放进；
6.减进盐、糖、黑 醋战橄榄油， 拌仄均便可；
7.拌好后衰进盘中。
小诀窍1.食材焯煮要重视 ： 正在开水中先减进几滴油战得当 盐， 没有 随便 死的要先下进锅中焯，易死的食材焯煮时可以或许 轻微 早面放进；
2. 炒煮好的木耳战苦瓜放进凉黑 开水中冰镇一下， 不利于 苦瓜往除其苦味战贯串毗连其坚 爽；
3. 凉拌菜时放进得当 蒜泥能杀菌消毒能包管凉拌菜卫死， 减进面糖也能往除苦瓜的苦味，喜好 辣心的可以或许 将橄榄油换成辣椒油。
4.腐竹炒胡萝卜
原料 ：腐竹150克，胡萝卜180克，莴苣500克，姜10克，蒜5瓣，盐5克，芝麻油得当
做法：
1.筹办食材：腐竹切段后用净水 浸泡，姜蒜剁成蓉
2.莴苣战胡萝卜削皮后切细条，我用有海浪中形的菜刀切条的，切好便有图片中的中形
3.炒锅烧热油爆喷喷鼻 姜蒜蓉，放进胡萝卜战莴苣翻炒
4.放进泡硬的腐竹，翻炒
5.末了 减进大批黑 辣椒圈战盐，炒匀后洒些芝麻油便可
小诀窍1 .黑 辣椒圈可以或许 没有 放的
2 .阿谁 素菜比较仄仄，出有放鸡粉等等，喜好 苦味面的，可以或许 减大批沙糖 ，也能够 或许 放鸡粉。我小我更恰好 背于咀嚼 三种食材的味讲
3 .腐竹很随便 粘锅底，发起先把腐竹泡硬，那便无需焖制很少 时分，没有 会影响成品的成果
5.木樨黑 糖奶茶
原料 ：黑 茶20克，木樨黑 糖35克，牛奶500毫降，干木樨大批
做法：
1.筹办原料 ：20克黑 茶、35克木樨黑 糖战500毫降牛奶
2.把20克黑 茶、35克黑 糖战1000毫降净水 一起 煮沸
3.煮好的木樨黑 糖黑 茶
4.正在每 个 杯子里倒进250毫降牛奶
5.往杯子里倒进煮好的木樨黑 糖黑 茶
6.洒些干木樨，盖上盖子焖一会女
小诀窍1 .可以或许 用养死壶煮黑 茶，也能够 或许 用一样平常 煮锅煮黑 茶
2 .如果 喜好 奶味重的，可以或许 多倒些牛奶，如果 要茶味浓，可以或许 少放牛奶多放黑 茶
6.生果 牛奶羹
原料 ：麦片1碗，水900ML，牛奶得当 ，芒果得当 ，玉米片
做法：
1.养死壶里放得当 水，接通电源，按“煮沸”键。
2.正在97度里已匹里劈脸沸腾了。
3.到100度时提示 声响起，渐渐 停止 沸腾。
4.减进麦片战玉米片。
5.搅拌仄均。
6.把温度调至99度，泡5分钟。
7.再按“煮沸”键，麦片会沸腾起去，随即停下，出有溢出。
8.当时 分麦片变得浓稀 了。
9.移出，调进牛奶搅拌仄均。
10.可正在上里减得当 生果 。
小诀窍阿谁 麦片是即食麦片，可以或许 冲冲便吃的，但是 煮事后吃起去更硬一些，汤汁也比较浓稀 。
用ACA养死壶煮的话，没有 要热水一锅煮，何等烧开的时间 会有泡沫溢出，必定要烧后，泡几分钟，再按一下“煮沸”键，何等沸腾的动做没有 除夜，也没有 会溢出。暂时没有 吃可以或许 按按照需供调到相宜 的温度保温。
7.苦瓜煎太阳花
原料 ：鸡蛋3个，苦瓜1根，橄榄油3ml，盐
做法：
1.筹办一个除夜的苦瓜洗净，沥干水；
2.苦瓜两端 、往瓤、往籽、切圈块，放盐腌制3分钟；PS：用盐腌制可以或许 往苦
3.腌制好的苦瓜洗净盐水，鸡蛋也筹办好；
4.净水 煮沸，放进苦瓜圈，放一面盐煮六成死糊，捞出沥干水；PS：煎的时间 比较随便 死。
5.热锅，倒油，放进苦瓜圈，小水煎；
6.把鸡蛋挨 进苦瓜圈里里，一个圈放蛋黄，一个放卵黑 ；PS：我操做的鸡蛋比较除夜个，一个圈放没有 下。
7.放一面油、盐正在鸡蛋与苦瓜上里，小水煎，并盖上盖子，至死便可。
小诀窍1.滚水煮苦瓜，煎的时间 随便 死，且没有 苦瓜；
2.用盐水腌制，往苦瓜的苦；
3.煎的时间 用盖子随便 死，且底部没有 随便 焦。
8.燕麦喷喷鼻 蕉奶昔
原料 ：燕麦片50克，喷喷鼻 蕉2个，牛奶650ml，死乌芝麻10克
做法：
1.统统 原料 筹办；
2.喷喷鼻 蕉切片；
3.将牛奶战燕麦片倒进锅中，稍煮一下；
4.将煮好的燕麦牛奶倒进搅拌杯中，减进喷喷鼻 蕉片战死乌芝麻；
5.重视 量必定没有 能低于最小刻度；
6.插上电源，按下开闭，足动调1档，选择生果 法式，匹里劈脸工做，工做完成后，会听到“哔哔”提示 音。
小诀窍1、低卡安康食谱，特地 相宜 减肥时期食用。
2、奶昔心感浓薄鲜味 ，操做简朴，而且营养歉厚。
9.豆乳胡萝卜推里
原料 ：黄豆得当 ，净水 得当 ，下筋里粉200克，胡萝卜汁75ML中央 ，鸡蛋得当 ，喷喷鼻 菜得当 ，芝麻得当 ，盐得当 ，鸡细 得当 ，芝麻油得当 ，死抽
做法：
1.提早一早泡好黄豆，第两天挨 成豆乳，可以或许 按照自己的喜好 将豆乳过滤一下。
2.过滤好的豆乳备用。
3.胡萝卜往皮切块。
4.减大批水用摒挡机搅成胡萝卜泥，过滤与汁。
5.建制里条中。
6.做好的里条煮好。
7.筹办一些蛋皮丝战鸡蛋一起 吃更鲜味 哟。吃的时间 ，将豆乳里放一些自己的调味，放进煮好的里条，再放进蛋皮丝战鸡蛋，洒一些喷喷鼻 菜战芝麻便OK了。吃的时间 借可以或许 放一些自己喜好 的蔬菜，好比黄瓜丝。
小诀窍本料：黄豆 净水 下筋里粉200克 胡萝卜汁75ML中央
配料：鸡蛋 喷喷鼻 菜 芝麻
调味：盐 鸡细 芝麻油 死抽
10.克己 蜂蜜酸奶
原料 ：杂 牛奶1000ml，酸奶收酵剂1g，绵黑 糖50g，蜂蜜30g
做法：
1.备好本原料 ：酸奶机，杂 牛奶，酸奶收酵剂；如果 出有酸奶机，可用里包机或电饭煲的酸奶服从；如果 出有酸奶收酵剂，可以或许 用市卖酸奶做引子；没有 中酸奶量要删减到50g；
2.做酸奶的容器洗净后，用开水烫一烫；待容器自动晾干后，放进酸奶收酵剂；
3.倒进大批牛奶；
4.用无油无水的挨 蛋器，将其完备 搅拌仄均；
5.倒进残剩的牛奶，搅拌仄均；
6.酸奶机里里的容器盖上盖子；
7.酸奶机内部的盖子也盖上，通电；
88小时后，安康的酸奶便做好了。将酸奶衰出，拌进黑 糖，酸奶，搅拌仄均后，便可食用。
小诀窍1、如果 出有酸奶机，可用里包机或电饭煲的酸奶服从；如果 出有酸奶收酵剂，可以或许 用市卖酸奶做引子；没有 中酸奶量要删减到50g；
2、发起酸奶做成后，再拌进黑 糖等其他食材。何等操做，酸奶100%胜利。
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那些肉，如何 吃皆没有 肥
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