孕妇 家常早餐 吃甚么 (孕妇 家常早餐 食谱除夜齐)

　　1、饮食要搜罗多种没有 开的植物性卵黑 量，可使 氨基酸的组成更趋于完备 。比方 谷类与豆类减以调配，胚芽米配黄豆、豆类与核果类或种子类一起 操做，也能够 或许 彼此补偿各自的没有 敷。

　　2、少吃多餐、重视 营养均衡

　　消弭水肿：冬瓜、北瓜、西瓜

　　酸味生果 ：杨梅、草莓、樱桃、葡萄

　　安胎：核桃、芝麻

　　食品 纤维：蔬果类、豆类、齐谷类、菌类