■食谱一---
早餐 ：小青菜蘑菇鸡蛋里、豆乳、坚 果
中餐：浑蒸鸡、茼蒿豆皮汤、炒茭黑 胡萝卜黄瓜青椒
早餐 ：萝卜海带汤、炒玉米、松子、虾仁、炒死菜
■食谱两---
早餐 ：绿豆粥、菜包、鸡蛋、水煮花死、牛奶、樱桃
中餐：排骨玉米浓菜汤、炒豇豆丁喷喷鼻 干丁胡萝卜丁、青菜木耳炒虾皮
早餐 ：丝瓜西黑 柿毛豆汤、鲳鳊鱼、凉拌茼蒿、得当 坚 果粒
■食谱三---
早餐 ：牛奶麦片、鸡蛋、里包（三明治）、苹果
中餐：土豆金针菇西黑 柿汤、青椒胡萝卜芦笋炒牛肉、炒苋菜、五喷喷鼻 鸡肫（克己 ）
早餐 ：鱼汤、毛豆炒肉丝、喷喷鼻 干炒青椒、蒸西兰花
■食谱四---
早餐 ：西黑 柿木耳鸡蛋里、酸奶、葡萄
中餐：青菜蘑菇豆皮汤、五喷喷鼻 鹌鹑、盐水虾、茄子西黑 柿
早餐 ：豆腐肉终、冬瓜海带汤、紫角菜、酸奶拌彩椒
■食谱五---
早餐 ：馄饨、蒸山药、核桃、陈榨果汁
中餐：昂刺鱼豆腐汤、洋葱炒猪肝、炒芦笋丝胡萝卜丝海带丝、茼蒿汤
早餐 ：西黑 柿鸡蛋汤、烫菠菜、浑蒸鲑鱼
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