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（宝宝的饭）提示 ：紫米是坐月子麻麻没有 成窘蹙的营养食材之一。紫米有补血服从，可以或许 帮手人体贮存热量，有助于产后规复体力，而且紫米性温，有助于乳汁分泌 ，给重死宝宝供给最劣秀的第一心粮食 ！
1
黑 豆薏仁紫米粥
黑 豆具有健脾利水、解毒消肿等益处，借有补血的服从，那讲黑 豆薏仁紫米粥可觉得 产妇补血。
——筹办食材——
紫米、薏仁、黑 豆得当
轨范1：
薏米洗净净后，用水浸泡4-8个小时。
轨范2：
黑 豆洗净，放进净水 浸泡6-8小时至硬。
轨范3：
紫米洗净，放进净水 中浸泡6-8小时到硬。
轨范4：
将紫米及黑 豆战得当 热水放进锅里，除夜水煮沸，转至小水煮至死透减糖便可。
黑 豆具有健脾利水、解毒消肿等益处，借有补血的服从，那讲黑 豆薏仁紫米粥可觉得 产妇补血。
2
花死紫米糊
紫米中露有人体所需的微量元素，月子多吃可以或许 补偿周齐营养，进步 新妈抵当力。
——筹办食材——
糯米50克、紫米20克、
花死仁30克、水800毫降
轨范1：
筹办原料 ，齐数洗净净。
轨范2：
把花死仁洗净净，可将原料 浸泡一早。
轨范3：
将紫米洗净净。
轨范4：
倒进豆乳机中，等到终了声响起便可以了。
紫米中露有人体所需的微量元素，月子多吃可以或许 补偿周齐营养，进步 新妈抵当力。
收导讲了，
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