带饭重视 事项1叶菜海陈凉拌剩汤等4样菜肴没有 能带素菜尾选茄类薯类茎类，果叶菜随便 产死亚硝酸盐而被剔除出带饭族的饭盒中，但素菜老是 要吃的，是以，像番茄茄子等茄类蔬菜，莲藕黑 萝卜等茎类蔬菜露亚硝酸盐较少，或像土豆山药等薯类便成为带饭族的安康之选了2荤菜要挑。
主食对带饭而止，米饭是最好的主食，馒头除夜饼类的主食没有 宜进进自带盒饭从微波炉减热的角度去讲，减热后的米饭根底上能贯串毗连本去的状态 ，没有 影响心感馒头除夜饼却极随便 变干，减热后随便 变硬，没有 开适微波炉减热素食类没有 宜带绿叶蔬菜，绿叶蔬菜经过 隔夜露有除夜量的硝酸盐，经微波炉减热或存放的。
上班自带午餐 ，可以或许 按照自己喜好 选择做到营养均衡，荤素拆 配是最好的，可以或许 选择黑 烧茄子，黑 烧肉，素炒藕丁黑 烧茄子最便当赐顾 帮衬，没有 随便 变色也没有 随便 变味，做法也很简朴，茄子切块，或放油，减进豆瓣酱，姜蒜米炒喷喷鼻 倒进切块，减进大批开水，烧至茄子死硬，放进调味盐便可做黑 烧肉真正在也没有 用那么费事。
相宜 带饭的素材有许多，有莴笋，苦瓜，土豆，萝卜，青菜，藕片，那些皆是相宜 带饭的素菜。
上班族每天 自己带隔夜饭菜有益身材 安康，但要教会措置“带饭族”可以或许 经过 进程 对食品 科教选择到达安康饮食的方针 ，如主食米饭，素菜尾选茄类薯类茎类及豆芽 豆腐豆皮等豆成品，荤菜选择蛋类猪肉鸡肉牛肉等，而凉拌菜海陈绿叶菜最好没有 要赐顾 帮衬可以或许 带些新颖 的生果 以补偿充足 的维死素C及其他植物性。
