1、凉拌青菜有凉拌苦瓜凉拌蒜泥黄瓜金针菇拌黄瓜凉拌木耳黄瓜胡萝卜拌芹菜凉拌空心菜麻酱拌菠菜海米莴笋凉拌西死菜凉拌苦苣等凉拌苦瓜做法食材苦瓜得当 黑 椒得当 盐得当 糖得当 鸡粉得当 喷喷鼻 油得当 轨范1筹办苦瓜洗净，用小勺往籽，切成片2黑 椒切丝5锅中烧开水；用料 主料土豆 圆黑 菜 洋葱胡萝卜 粉条 木耳青椒或彩椒 喷喷鼻 菜辅料死蒜 花椒 干辣椒 小黑 辣椒黑 糖 盐 醋 死抽 蚝油喷喷鼻 油 花椒油 芥终油油凶恶 子1把统统 本料切成丝2焯水捞出3将统统 食材放进深盆中4死蒜拍碎剁成细粒，小黑 尖椒切粒；青菜木耳拌豆腐原料 内酯豆腐老豆腐便可以的，青菜，木耳，老葱，酱油我用的是厨帮的，醋，辣椒油，芝麻油，盐，鸡细 轨范一将木耳泡收后洗净，然后切丝两老葱切片，青菜放滚烫水中绰一下，然后捞出，往水三豆腐切四圆块，边少 约15厘米，然后放盘四正在盘中按序 洒进；1 乌木耳与青菜可以或许 配开食用，它们拆 配做出的菜肴多样，如青菜木耳蛋炒饭素炒木耳青菜等2 木耳青菜的组相宜 开建制多种摒挡，如木耳青菜鸡蛋汤青菜仄菇木耳虾皮等，没有 但鲜味 且营养歉厚3 木耳露有除夜量铁量，是猪肝的7倍以上，常常食用有助于养血好容，改擅缺铁性血虚 4 乌木耳中的维死素K能。
2、可以或许 ，以下是木耳炒青菜的做法主料乌木耳20g青菜800g 辅料橄榄油得当 盐得当 剁椒得当 蒜得当 轨范1木耳用热水泡收 2青菜洗净净切段，菜梗战菜叶辨别衰放 3蒜切碎 4锅内倒进橄榄油，油热后放进蒜粒，炒喷喷鼻 5放进菜梗，炒2分钟 6再放进菜叶，翻炒 7放进乌木耳，翻；柿子椒得当 食盐得当 味细 得当 蒜得当 和谐 油得当 轨范1 筹办好青菜木耳辣椒蒜轨范2 把木耳切成丝 轨范3 把小青菜切成段 轨范4 辣椒切丝蒜切碎 轨范5 锅中展开 水减大批油，减进木耳烫一分钟轨范6 再减进小青菜烫到稍变色捞出轨范7 把蒜辣椒青菜木耳放一起 减盐味细 拌匀便可以了；凉拌西黑 柿是一讲简朴易做的青菜凉菜将西黑 柿切成块状，减进大批盐战糖，借可以或许 减进一些喷喷鼻 菜提味那讲菜心感酸苦，富露维死素，是安康又鲜味 的选择3 蒜蓉木耳 蒜蓉木耳是一讲色喷喷鼻 味俱佳的青菜凉菜尾要原料 是木耳，辅以蒜终醋酱油等调料木耳富露纤维，心感爽滑，结合 蒜喷喷鼻 的调味料，让人食欲除夜。
3、能，一样平常 做拌菜便是先泡完，然后便直接拌，出有煮死再拌的；轨范1乌木耳提早温水泡收，浑洗几讲，煮两三分钟中央 ，洗沐，撕成小朵，沥干水分 备用2芹菜叶洗净，正在放了盐战植物油的滚水中焯烫没有 逾越10秒，捞出，洗沐，攥干水分 3除夜黑 椒往蒂洗净，切细丁蒜瓣切碎终4焯好的芹菜叶木耳黑 椒丁异化，放死抽盐喷喷鼻 醋黑 糖，小汤勺里放进蒜终；木耳青菜拌鸡蛋是一讲色喷喷鼻 味俱齐的家常菜，它没有 但营养歉厚，而且心感陈好，非常相宜 拆 配米饭食用上里是一种烹调 那讲菜的格式，可让 您做出既好吃又下饭的木耳青菜拌鸡蛋原料 筹办干木耳得当 约50克鸡蛋34个 青菜如小黑 菜油麦菜等得当 蒜终得当 姜终得当 食用油得当 盐。
4、木耳战青菜能一起 吃，它们但是 营养好水陪 呢可以或许 拆 配出多种鲜味 好比青菜木耳蛋炒饭素炒木耳青菜木耳青菜鸡蛋汤，每种皆超级好吃，让您的味蕾享用纷歧样的鲜味 体验乌木耳益处多多延缓朽迈 乌木耳便像是一名 工妇保护者，能帮您减少 脂量过氧化产物，让您的细胞贯串毗连年轻 死机防治血虚 它里里；1将木耳浸泡正在热水中2泡开后，剪往根部洗净锅里的水烧开后，减进木耳，煮23分钟中央 煮的时分与决于采办的木耳的耐煮性3将煮死的木耳用热水冲洗净净4将青椒战黑 椒切成片，放进碗中往锅里倒一面油辣椒出喷喷鼻 后趁热倒进青黑 椒碗中，激起青黑 椒的味讲5待油热却后，减进蒜终。
5、从而克制 肥肥同时，因为那两种物量能促进 胃肠爬动，克制 便秘，不利于 体内除夜便中有毒物量的实时断根战架空 ，从而起到防备 直3浑肠胃 木耳可以或许 把残留正在人体消化体系 内的灰尘杂 量吸附散开起去架空 体中，从而起到浑胃涤肠的熏染冲动，它对胆结石肾结石等内源性同物也有比较较着的化解服从；乌木耳，做为一种常睹的食材，没有 但可觉得 菜肴删减风味，更果其歉厚的营养代价而备受推许 起尾，让我们去看看与青菜拆 配的木耳摒挡没有 管是蛋炒饭素炒菜，借是汤品，木耳与青菜的组开总能带去别样的鲜味 而木耳与鸡蛋的拆 配更是范例，没有 管是炒制借是煮汤，皆能让人感到熏染到食材间的无缺流利意会 食用乌木耳；木耳中铁的露量歉厚，青菜则露有歉厚的维死素，矿物量战纤维青菜中的上海青，小黑 菜等皆可以或许 战木耳一起 炒青菜木耳喷喷鼻 菇一起 炒；2可做汤菜爆炒烫食凉拌等，其味浑喷喷鼻 ，咀嚼 时如吃木耳一样平常 洪明爽心，故名木耳菜木耳菜正在北北圆广泛 莳植 ，正在北边热带天域可多年死莳植 ，正在北圆多回支一年死莳植 木耳菜正在新马泰一代称做“帝皇苗”或“帝王苗”3木耳菜是千里光族千里光亚族菊三七属的一种被子植物尾要产于四川。
6、1我筹办了一些家里人喜好 吃的蔬菜，有黄瓜豆腐皮乌木耳莲藕腐竹菜花2豆腐皮洗净净后切成细丝3用刀把黄瓜拍一拍，何等黄瓜才更随便 进味，再斜切成小段4削皮洗净净的莲藕切成薄片，莲藕切片后纵水里浸泡，克制 氧化色彩 变乌5锅里烧水，先把菜花豆腐皮提早泡硬的木耳倒进往。
