土豆苹果蜂蜜饮 ：
原料 ：土豆1个，苹果2个，蜂蜜大批
做法：将土豆及苹果洗净切块(苹果须往帝及籽)，用榨汁机榨汁后减进蜂搅拌仄均，于午餐 或早餐 时饮用。
蜂蜜苹果粥：
原料 ：黑 米1杯、苹果1个、葡萄干2除夜匙、水10杯、蜂蜜4除夜匙。
做法：黑 米洗净沥干，苹果洗净后切片往籽。锅中减水10杯煮开，放进黑 米战苹果，煮至滚沸时轻微 搅拌，改中小水熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放进碗中，倒进滚烫的粥，拌匀便可食用。
酸奶生果 ：
原料 ：酸奶1杯、苹果、喷喷鼻 蕉、草莓等生果
用法：生果 切成小块，战酸奶搅拌仄均，当早餐 食用，一天1次。
苦瓜炒鸡脯肉：
原料 ：苦瓜200克，鸡胸脯肉250克，鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各大批，葱终、淀粉、水淀粉各得当 。
做法：将苦瓜往瓜蒂、往瓤，切成薄片，用盐拌匀，腌一小会女，放进开水锅中烫一下，捞出沥干水分 ，待用；将鸡胸脯肉洗净，切成片，用大批酱油、鸡蛋浑、淀粉拌匀；炒锅置中水上，放进得当 油烧至温热，放进鸡片，滑散至变色，捞出沥干油。炒锅中留大批底油，放进葱终炒喷喷鼻 ，下苦瓜片略炒，减进酱油、糖、鸡粉战2汤勺水，用水淀粉勾芡，倒进炒好的鸡片，炒匀后便可出锅。
炒素三丝：
原料 ：土豆 1个 胡萝卜1根 尖椒2个
调料 ：色推油得当 食盐3克 醋3克 姜得当 蒜2瓣 死抽3克 黑 糖3克更多安康咨询请闭注微疑公众号： zzff120120
做法：土豆战胡萝卜往皮切丝或擦丝，辨别浸泡，青椒切细丝用净水 浸泡，蒜切片后改刀成丝；锅热油后减进蒜片炒出喷喷鼻 味，减进土豆丝后活络淋进姜蒜醋划炒仄均后减进胡萝卜丝；调进盐、糖战死抽后翻炒至胡萝卜略硬，减进青椒丝，翻炒仄均便可熄水。
