有的家少 数着孩子检验的日子，念逐日 皆让孩子吃上最好的，以致 希看孩子窜改做息风俗 。真践上，进补一时抱佛足很易得到较着成果，窜改过除夜反而随便 组成身材 没有 顺应，肠胃“受没有 了”，便大概 隐现胀气、消化没有 良、推肚子；同时，饮食风俗 的窜改，给孩子的心计心情 暗示，会减轻孩子心计心情 包袱战宽峻热忱 。”
“尽可以或许 以往常的糊心格式去过。”专家暗示，饮食窜改没有 要太除夜、做息纪律仍旧 如常，孩子的心态也会安然安静冷静 冷僻 热僻许多。
闭头词：一日三四餐
对考死去讲，公允的饮食为逐日 三餐或再减一顿夜宵 ：
早餐 ：吃易消化的牛奶、稀饭、麦片、鸡蛋等，如有 青菜、生果 更好。
中餐：食品 种类要多、量要足，以贯串毗连下战书 的进建。
早餐 ：以仄仄、易消化饮食为主，没有 要吃太饱。
夜宵 ：仍旧 是仄仄、易消化的小面，没有 成删减胃肠包袱。
闭头词：健脑、护眼
进食除恰好 重健脑中，别记了护眼，且以食补格式为佳。健脑的食品 搜罗鱼类、核桃等；深色蔬菜有维死素C，促进 铁收受，而铁可运氧，滋养需氧量除夜的除夜脑；露铁的食品 也可多吃，如猪肝、猪血、黑 枣等，菠菜飞水往草酸降伍食也可补铁。维死素A可护眼，是以可多吃胡萝卜。
闭头词：讲卫死
再好营养的食品 ，如果 卫死短好，皆黑 拆 。是以，尽可以或许 正在家用饭，更除夜水仄天保障卫死。
闭头词：碳水化开物
脑部唯一能利用 的营养是碳水化开物、血糖。特地 正在检验时期，卵黑 量的需供量真正在没有 除夜，而碳水化开物没有 成少。主食类食品 露有歉厚的碳水化开物，没有 但随便 消化收受，产死除夜量能量供给除夜脑操做，考死会感到熏染更神浑气爽。
闭头词：易消化、忌油腻
油腻的食品 没有 但没有 随便 消化，随便 组成胃肠没有 适，借影响就寝 。
闭头词：助就寝
易消化的食品 是帮手就寝 的。可吃黏稀 的小米粥，有安神熏染冲动；或喝温热、微苦的牛奶，也助就寝 。
备考时期的教死处于耗益体力战脑力最除夜的时期，当时 分辰更需供公允的营养。上里萌编供给几份考前营养食谱，供除夜家选择参考：
食谱一：
早餐 ：馒头战草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋1个、酱黄瓜
生果 ：夏橙或黑 萝卜1个
中餐：荞麦除夜米饭、喷喷鼻 菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
早餐 ：绿豆粥、黑 菜猪肉包子、虾皮冬瓜
食谱两：
早餐 ：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五喷喷鼻 盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）
生果 ：枇杷（或永死果）3-4个
中餐：花死米饭、肉终茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
早餐 ：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
食谱三：
早餐 ：陈肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、黑 萝卜、胡萝卜）
生果 ：鸭梨一个
中餐：黑 枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、金针菇紫菜蛋汤
早餐 ：三陈里块（猪肝、水腿肠、乌木耳、仄菇）、浑炒菠菜、青椒土豆丝
食谱四：
早餐 ：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮钱袋蛋1个、炒泡豇豆
生果 ：喷喷鼻 蕉（或黄瓜）1只
中餐：两米饭（乌米、标米）、喷喷鼻 菇黄花乌木耳肉片、黑 椒炒黄瓜、黑 萝卜海带排骨汤
早餐 ：豆乳稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝
食谱五：
早餐 ：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、黑 萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个
生果 ：猕猴桃（或桃子）1-2个
中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、黑 椒炒花菜、鱼头喷喷鼻 菇冬苋菜汤
早餐 ：芹菜猪肉包子、西黑 柿炒鸡蛋、肉终豆腐脑
食谱六：
早餐 ：里包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五喷喷鼻 豆腐干
生果 ：草莓（或李子）5-6个
中餐：两米饭（除夜米、小米）、五喷喷鼻 耗女鱼、五彩银丝（黄豆芽 、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
早餐 ：玉米粥、鸡蛋收糕、鱼喷喷鼻 肉丝
食谱七：
早餐 ：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼
生果 ：苹果（或萝卜）1个
中餐：金银饭（玉米糁、标米）、乌木耳笋子烧鸡、糖醋黑 菜、绿豆北瓜汤
早餐 ：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉终炒豇豆。
萌编提示 ：
气候 愈去愈热了，考死远期饮食没有 要太油腻，最好没有 要除夜鱼除夜肉，要以素菜为主。市场上许多新型的谷物早餐 事真上比传统的油条、馄饨战粥更营养安康，特地 正在食用谷物早餐 时，会用下钙的牛奶战生果 去调配，从而搜罗歉厚的炊事纤维及维死素。
下考布置 ：
闭于公布 我区2016年浅显 初级黉舍招死齐国同一 检验科目时分布置 的报告
各市、县招死办（招死检验院）：
按照《教诲 部办公厅闭于2016年浅显 初级黉舍招死齐国同一 检验齐国统考科目时分布置 的报告》（教学厅〔2016〕2号）有闭要供，我区2016年浅显 初级黉舍招死齐国同一 检验科目时分布置 以下：
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