几款饮食菜单，包管营养又能到达减肥方针 。偶然 分无妨试一下。
食谱一
早餐 ：荷叶灰一杯、齐麦里包两片、鸡蛋一个。
中餐：腐乳空心菜、京彩 拌豆腐、醋烹绿豆芽 ，米饭半碗。
早餐 ：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，黑 豆粥一小碗。
食谱两
早餐 ：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、浑蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
早餐 ：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
食谱三
早餐 ：北瓜枸杞除夜米粥、煎鸡蛋、十锦 泡菜。
中餐：黑 烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
早餐 ：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
食谱四
早餐 ：一个蒸糯玉米，1个钱袋蛋，一杯牛奶。
中餐：西黑 柿牛肉里（里只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝。
早餐 ：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤番薯1块。
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