天瓜奶昔将煮死的天瓜牛奶喷喷鼻 蕉战一些花死酱放进搅拌机中挨 成奶昔那类奶昔心感顺滑，味讲苦好，是傍晚快速得到能量的好格式天瓜蒸蛋将天瓜切成薄片，展正在碗底，挨 进鸡蛋，减进得当 的盐战葱花，用蒸锅蒸死那类蒸蛋简朴易做，天瓜的苦味与鸡蛋的陈好无缺结合 以上那些天瓜早餐 食谱没有 但鲜味 。
1 烤天瓜 将天瓜洗净，放进烤箱或烤炉中烤至死透，中皮焦黄，内部硬糯烤天瓜是简朴又鲜味 的服法，可以或许 大概保存 天瓜的本汁本味2 天瓜粥 将天瓜切成小块，与除夜米或其他谷物一起 煮成粥天瓜粥心感苦好，营养歉厚，相宜 早餐 或早餐 食用3 天瓜泥 将天瓜蒸死，捣成泥状，可减进得当 的牛奶或糖删减。
减肥时期早餐 可以或许 吃天瓜，但需重视 科教食用天瓜的营养代价与减肥下风天瓜富露卵黑 量炊事纤维胡萝卜素维死素ABCE及钾铁硒等10余种微量元素其炊事纤维可删减饱背感，延缓胃排空，减少 热量摄与同时能促进 肠讲爬动，帮手架空 毒素，减缓便秘别的，天瓜的低热量约86千卡100克。
早餐 吃天瓜是无益的，但需供重视 食用格式战拆 配经过 进程 公允拆 配其他食品 ，可以或许 充真阐扬天瓜的营养代价，为身材 供给充分的能量战营养是以，早餐 时得当 食用天瓜是一个没有 错的选择，但没有 发起只吃天瓜做早餐 。
减脂时期早餐 吃天瓜是完备 可以或许 的，但需供重视 拆 配战节制 量以下是具体 阐收1 天瓜的营养代价碳水化开物天瓜富露复开碳水，消化较缓，能供给延绝能量，克制 血糖骤降骤降炊事纤维每100克天瓜约露3克纤维，增强饱背感，减少 后绝进食欲看维死素与矿物量如维死素Aβ胡萝卜素维死素C钾。
