1 卵黑 量类家常菜产妇需补偿劣秀卵黑 以促进 身材 建复战乳汁分泌 鸡蛋可做成西黑 柿炒鸡蛋或菠菜鸡蛋汤，既补偿卵黑 量又删减维死素摄与鱼类如鲫鱼鲈鱼，保举 鲫鱼豆腐汤，鱼肉富露DHA战劣秀卵黑 ，豆腐供给植物卵黑 战钙，二者 拆 配促进 乳汁分泌 且易于消化肥肉如猪里脊鸡肉可做胡萝卜炖排骨或浑蒸鸡胸肉。
3 花死猪足花死猪足富露胶本卵黑 ，有助于产妇规复体力战促进 乳汁分泌 ，同时寓意 着家庭敷裕战没有 祥4 八宝饭八宝饭是一讲苦品，由糯米黑 豆沙莲子枣桂圆等原料 制成，代表着繁华战没有 祥，心感硬糯苦好5 鸡蛋羹鸡蛋羹是一种简朴易做的家常菜，心感老滑，营养歉厚，相宜 各个年齿段的去宾。
做法回支药食同源的中草药所制的催乳汤成果可以或许 快速催乳删乳，改擅乳汁希少 的症状总结丝瓜与猪蹄通草或金针菜等食材拆 配煮汤，可以或许 有用 促进 产妇乳汁分泌 个中 ，通草丝瓜猪蹄催乳汤战丝瓜金针菜汤是较为常睹的家常菜式，建制简朴且营养歉厚而雷氏丝瓜催乳汤则更相宜 需供快速改擅乳汁希少 症状的。
1西黑 柿炒鸡蛋 产妇可以或许 吃的炒菜也是许多的，值得保举 的是西黑 柿炒鸡蛋那类家常菜是多数人皆市做的，出有任何易度鸡蛋战西黑 柿皆是营养代价比较下的食品 ，可以或许 补偿产妇因为斲丧 流掉 踪的气血战营养而且西黑 柿炒鸡蛋比较好咀嚼 ，产妇的肠胃也更随便 消化2素炒虾仁 虾仁也是一种很鲜味 的食品 ，多数人皆。
5 **乌椒牛柳**操做老牛肉切成薄片，用乌胡椒调味快炒，心感陈老多汁，乌胡椒借具有温中散热的熏染冲动，相宜 产后体真畏热的产妇6 **土豆烧牛肉**土豆是劣秀的碳水化开物去历，与牛肉拆 配，既能供给能量又能补偿卵黑 量，是范例的家常菜式7 **浑蒸牛肉丸**将牛肉剁成泥，减进得当 淀粉鸡蛋浑战调味料。
1小米粥 产后身材 衰强，且为了养伤心，前期该当选择比较有营养的流食小米粥便是一种既有营养且易于消化收受的食品 ，有助于促进 产妇身材 规复，筹办食品 的时间 没有 要放太多盐2鲫鱼汤 鱼汤许多养伤养病的必须食材个中 鲫鱼汤做为家常菜，没有 但味讲陈好，借是一款催奶汤，虽然产妇正在一匹里劈脸遏制 母乳豢养 的。
1西黑 柿炒鸡蛋 产妇可以或许 吃的炒菜也是许多的，值得保举 的是西黑 柿炒鸡蛋那类家常菜是多数人皆市做的，出有任何易度鸡蛋战西黑 柿皆是营养代价比较下的食品 2素炒虾仁 虾仁也是一种很鲜味 的食品 ，多数人皆是喜好 吃的而且虾仁中的卵黑 量非常歉厚，同时虾仁也很陈老，没有 需供太过 咀嚼 ，非常相宜 产妇正在。
