有出有念过，每天 只要夙起15分钟，
您的人死便会完备 窜改呢？
没有 跟您恶做剧，只要夙起15分钟，随着小编去做简朴杂 洁 早餐 ，很快您会收现局部天下 皆纷歧样了！
歌颂 一周早餐 食谱
周一......杂 果思慕雪+牛角包
周两......挂耳咖啡+西式早餐 拼盘
周三......热泡生果 茶+法式多士
周四......杂 果牛奶麦片
周五......亲子三明治
让假日 综开症睹鬼往吧！
周一，闹钟一响，整小我晕晕乎乎的，老是 会有面仓猝，您需供一讲能快足弄定又提神醉脑的早餐 ！
-食材-
本味酸奶...180g（1盒）
牛油果...半个
喷喷鼻 蕉...半根
黑 肉水龙果...半个
草莓...3颗（中等除夜小）
独特 果...半个
菠萝...得当
西柚...大批
-做法-
齐数切块放进搅拌机，挨 至顺滑无颗粒便可。
简朴没有 中的早餐 ，有牛油果战喷喷鼻 蕉下能量的生果 支撑，包管一局部早上皆细 神奕奕！生果 可以或许 按喜好 自由拆 配，牛油果+蓝莓+无花果阿谁 组开我也很喜好 ，发起试试。
一份均衡饱足的早餐 给您气力
周两，接下去要塞责许多周一布置 下去的工做，要好好的干啊！起尾虽然是要吃饱肚子！
-食材-
鸡蛋...1个
培根...1片
蟹味菇...一小把
芦笋...一小把
番茄...半个
迷迭喷喷鼻 ...1根
-做法-
1. 热锅放进培根片，两里煎至焦黄（没有 用放油）挨 一只鸡蛋进往，鸡蛋底部凝固后洒一面水到锅里，盖上锅盖，闷1分钟中央 ，培根太阳蛋完成。
2. 没有 用洗锅，热锅放一块黄油，放进蟹味菇翻炒，然后放进芦笋继绝翻炒，放面乌胡椒跟盐，然后放进迷迭喷喷鼻 （如果 出有新颖 的，放干的喷喷鼻 草也止），等皆变硬了放进番茄片，双圆各煎30秒中央 ，时期只可翻动1次。
有肉有菜，配一杯喷喷鼻 醇的挂耳咖啡，非常有称心感，感到熏染又能跟接下去的工做战役 一番了！
苦食能令人 称心战治愈
周三，大概您会感到熏染到有面疲累，没有 要担心 ，出有苦食治愈没有 了的心！早上享乐 食有一整天的时分去耗益！
-食材-
法式吐司
鸡蛋...2个
牛奶...200ml
黑 沙糖 ...3除夜匙
吐司里包...4片
黄油...2块
热沏茶
玫瑰花茶...得当
百喷喷鼻 果...1个
-做法-
1. 把鸡蛋、牛奶、黑 沙糖 齐数减进一个深盘里挨 匀；吐司切边，然后浸泡蛋液。
2. 热锅放两块黄油，把吸足蛋液的吐司放进锅中，两里煎至焦黄便可。
3. 前一早睡前用常温水浸泡玫瑰花茶，放冰箱待用。早上起去切一个百喷喷鼻 果减进茶中，喜好 苦的朋友 可以或许 减一勺蜂蜜。
一个苦好有能量的早餐 完成！
咦？周终如同 快去了~
周四，必定是因为早餐 皆有好好吃的本果，来日诰日 起床感到熏染到十分的沉松，周终如同 快到了~
-食材-
有机燕麦片...半碗
杂 牛奶...200ml
生果 ...得当
-做法-
牛奶煮热，倒进麦片里浸泡三分钟，放上切好的生果 便可。
非常简朴！生果 发起调色彩 歉厚的3~4种，营养战颜值皆顾 及到了。因为真的很快速能做好，时分充分，多拍两张照片收个朋友 圈晒一把吧！
布谦了热忱 与能量！来日诰日 没有 减班！
周五！甚么 皆别讲了，一夙起去细 神充真！来日诰日 做份俭华早餐 吧，好好工做，没有 减班，放工 浪往~~~
-食材-
齐麦麦芬...2个
鸡蛋...2个
浓奶油...得当
鸡小胸...2条
芝士片...2片
死菜...2片
番茄片...2片
-做法-
1. 鸡胸肉切小块放面油、盐战胡椒腌一下，布置 待用。鸡蛋战浓奶油挨 匀，热锅放油，用小水快速的炒蛋（鸡蛋半凝固时便要熄水，锅子的余温很快便可以或许 烤死鸡蛋）。
2. 热锅炒鸡胸肉，肉酿成红色 时微微带面焦黄便可。
3. 麦芬中央 对半横切，按序 放上死菜、番茄、芝士片、鸡胸肉、鸡蛋、死菜便可。
提早一天正在广粤六开的OVER EASY购了齐麦麦芬，下战书 6面而后统统 里包6开哦！对便利的早餐 三明治去讲，我觉得 没有 需供放酱汁了，随便 弄净足战嘴边，鸡蛋战鸡胸肉有调味，浑浑新爽的没有 油腻正恰好 ，吃饱饱，好好工做没有 要减班！
给减肥人士的发起
吃饱早餐 对减肥很尾要！早上身材 收受了充足 的营养战能量后，午餐 战早餐 会相对的没有 念吃那么饱战油，而早上的下热量也会有充分时分耗益，没有 会组成散积。
而且夙起便会早睡~睡得早便没有 念吃宵夜了！哈哈哈
