每位晨 觐者皆期看以最好格式，最无缺的完本钱身是晨 觐统统 做业。所以 ，晨 觐时期有专门的食品 可使 施止做业愈减便利战沉松。也有可以或许 成果拔苗助长 。
酸奶是晨 觐者最好的营养，正在采办酸奶的时间 ，必定挑小包拆，因为除夜包拆一次可以或许 会喝没有 完，招致华侈，或留下酸奶下次再喝的话成果短安。我们发起哈只每天 起码 食用两次酸奶。
收酵的酸奶没有 但有助于处理推肚子之类的徐病，借可以或许 减缓营养过敏等的病症。酸奶最除夜的益处是增强免疫力、帮手体量抵当没有 开病菌。它随便 消化，进步 人的重视 力。
排正在酸奶当前第两名的是椰枣。古世科教研讨 讲明 ，椰枣有许多益处，个中 讲椰枣露可供身材 快速收受的糖战可以或许 降降血压的钾元素。所以 我们发起得了下血压的人常吃椰枣。椰枣借能删减肌肉的强度。
剩下对曾晨 觐者最好的便是各种 蔬菜战生果 。您们可以或许 把生果 当作营养药房。但是 ，必定要吃净净新颖 的生果 战蔬菜。如果 有推肚子征象 ，晨 觐者当从命医死的发起。吃些萝卜、土豆、柠檬、黄瓜、除夜蒜等蔬菜。
再下去便是生果 ，生果 的营养身分 很充分，它露有对身材 无益的纤维、身材 所需的矿物量、盐、维他命等。可以或许 正在家觐时期更换 肉、苦食等食品 。
伤害 的食品
与上述相比，有些食品 对晨 觐者去讲黑白 常倒运的，以致 可以致 使中毒。正在没有 是晨 觐的日子，那些食品 多是无益的，但是 晨 觐时期是特地 的几日，特地 条件 下的。所以 ，晨 觐者最好是克制 食用那些食品 。
那些食品 第一便是鸡蛋！因为鸡蛋便于细菌战微死物滋少 ，所以 切勿死吃，必定要煮、炸等吃。然后便是鱼类食品 ，因为其贮存期很短，很随便 腐臭变量，细菌战微死物经过 进程 他传达 进进体内会带去许多徐病。文明发起晨 觐者最好勿食鱼类。再然后便是肉类，果其正在贮存没有 妥或出有卫死条件 的环境 下会变量或腐臭。团体 去讲，我们发起晨 觐者尽可以或许 少吃肉类食品 。正在中用餐的时间 寄看餐厅、用具、碗碟等的卫死。
敬爱的哈知们，您往晨 觐没有 是为了鲜味 佳肴的可心饭菜，您往是为了完成您仄死中最闭头的功建之一。您当为自己可以或许 大概无缺施止做业而看管好自己的身材 。由此我们发起一下食谱：
早餐 ：
1：各式除夜饼（中国的馒头之类）
2：酸奶一杯
3：奶酪
4；新颖 蔬菜
5：两勺蜂蜜
6：生果 、或生果 汁
午餐 ：
1：除夜米，或里条，或除夜饼
2：任何炒菜大批
3：小块鸡肉（或牛羊肉）
4：新颖 凉拌菜
早餐 ：
1：除夜饼
2：酸奶
3：两勺蜂蜜
4：新颖 蔬菜
5：生果 （或生果 饮料）
注：早餐 战早餐 之间可以或许 大批温汤，椰枣，切切 没有 要汽水饮料。
午餐 盒早餐 之间可以或许 吃大批椰枣
早餐 后没有 能饮用咖啡、茶、或其他浓饮料
（本文内容去历于穆斯林消息 ）
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