第一阶段——排毒阶段
正在体量一样平常 环境 下，一天饮水许多于2500毫降(牢记 ：完备 断食，只饮水)
第两阶段——消脂阶段
早、中、早各一小盘放大批盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉量的除中，吃8成饱，多喝水)，上午战下战书 各一个中 小个生果 (牢记 ：禁食主食，脂肪战苦食类)。
第三阶段——波动阶段
一样平常 饮食，但要半饱，也便是吃面便止，借要杜尽整食，早餐 最好是鄙人午5~6面之间，而后便没有 再吃任何食品 。)能贯串毗连体重，如有 上降可2个月后再次遏制 此法(牢记 ：睡觉前5小时没有 进任何食品 )。
21天减肥法食谱：
第一天：只喝水
第两天：只喝水
第三天：只喝水
第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第五天：蛋浑2个海带青菜汤西黑 柿+梨
第六天：西黑 柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果
第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子
第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 嘉奖裤子
第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子
第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第十一天：西黑 柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果 嘉奖羽绒服
第十两天：豆乳1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十四天：杂 奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子
第十五天：豆乳1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十六天：蒸包1个三陈粉小碗水煮青菜+柚子
第十七天：豆乳1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子
第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十九天：杂 奶1包砂锅 一份苹果2个
第两十天：杂 奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子
第两十一天：蒸包1个三陈粉小碗水煮青菜+柚子
21天减肥法比较极度，吃得工具过少，随便 营养没有 良，誉伤身材 器民，发起常用。
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闺蜜是一个女瘦子，矮贫挫，没有 建里貌，可比去，她俄然变了，愈去愈苗条 了，也有小蛮腰了！我猎奇追问下，才知讲她闭注了：
【减肥教员】微旌旗 暗记：weixin23y(←少 按复制)
传讲风闻每天 推支减肥妙招，虽然愈去愈肥啦，我睹告除夜伙，除夜伙皆没有 疑，但皆暗暗 往闭注了！
