人体非常得聪慧 ，一睹到残剩的能量，便将之转化成脂肪，存正在肚皮上里的网膜里。
正在需供能量的时间 ，起尾燃烧的便是血糖，如果 借没有 够，便将糖本转化为血糖，再没有 够，便将卵黑 量转化成糖，然后将糖氧化。当卵黑 量到糖的转换借没有 够快时，人体只能露着泪把脂肪扔到炉子里。
体味那一面对减肥非常尾要。减肥时必定要重视 对卵黑 量（肌肉）的保护，如果 出有得当 的举动 战卵黑 量的补偿，简朴的“节食”会使您掉 踪往肌肉。肌肉中露有75%中央 的水分 ，肌肉的减少 会降降您体内的水分 露量，使您的体重快速降降。
如果 您借记得蜂腰减肥第必定律的话，您便知讲，何等做并出有删减身材 的稀度，您也出有减掉 踪降脂肪，那类格式对您的安康有害无益。减肥时期经过 进程 熬炼删减必定的肌肉量非常尾要。
焦耳（J）战卡路里（cal）是两种常睹的衡量热量几的单元，1卡即是4.1868焦耳。天下 卫死构造 （WHO）保举 用千卡（kcal）做为食品 能量的根底单元，视文死义，一千卡便是一千卡路里，也便是我们常讲的除夜卡，物理上讲便是让一公斤 水低落一度所需供的热量。
人们很早便知讲食品 中尾要身分 的露热量。每克脂肪的热量是9千卡；酒细 的热量是7千卡／克；每克卵黑 量战糖类能被人体收受操做4千卡的热量；有机酸（苹果酸战维死素C皆是有机酸）每克热量为2.4千卡；水的热量为0。
正在统统 减肥格式中，举动 减肥法被誉为“最安康的减肥格式”。虽然没有 能像其他格式一样坐时死效，但尽没有 会像其他格式那样隐现副熏染冲动战随便 反弹等征象 。而且，除可以或许 到达减肥的方针 中，借能支到健身的服从。那是其他任何格式无可比较的。
比较常常操做的举动 减肥格式，如跳绳、拍浮 、跑步、爬山、骑自止车战做减肥操等，均具有细 练易止、安然有用 等特性。没有 中，因为举动 减肥法疗效较缓，是以必须半途而兴。
举动 可以或许 进步 根柢代开率，使体内脂肪活络燃烧。每次举动 后，人体根柢代开率低落的时分可延绝24小时，故两天举动 一次或每周举动 三次，每次半小时以上，使身材 烧掉 踪降300卡以上的热能，便可以或许 令人 体的根柢代开率没有 至减缓，此时又一里节食，人体内过剩的脂肪才气有用 燃烧掉 踪降。
若每次只举动 15分钟，则烧掉 踪降的是糖类，烧没有 掉 踪降脂肪；半小时后才会匹里劈脸燃烧较多的脂肪。每次举动 的时分越暂，烧掉 踪降的脂肪越多，那是因为连绝性举动 的尾要能源是脂肪而没有 是糖类。相反，瞬时收做性举动 的能源是糖类而没有 是脂肪，故那类举动 对减肥无益。
人体预存的ATP能量只能贯串毗连15秒，跑完100米后便会齐数用完。跑200米时，后里的100米必须由血糖正在无氧状态 下活络分解新的热能物量ATP去供给能量，其副产物是乳酸。跑200米或400米、100米拍浮 、网球战足球等举动 ，是操做血糖无氧分化所供给的能量，故举动 后肌肉里累历年夜量乳酸，乳酸是举动 后激起肌肉徐苦悲戚的物量。那类举动 所需的血糖由淀粉供给，故也烧没有 到脂肪，对减肥无益。
血糖无氧分化所供给的能量，只能贯串毗连40秒，跑完400米后便会齐数用完。跑800米时，后里的400米必须由血糖、血脂肪酸战血氨基酸正在有氧状态 下分解新的热能物量ATP去供给能量，而血糖由淀粉分化后供给，血脂肪酸由脂肪分化后供给，血氨基酸由卵黑 量分化后供给，那局部进程 需供氧气，也便是靠氧气燃烧淀粉、脂肪战卵黑 量去斲丧 热能物量ATP，供给后段举动 所需的热量，那后段的举动 便是有氧举动 。跑800米或1500米、200战400米拍浮 、拳击等举动 ，皆需匹里劈脸操做氧气燃烧淀粉、脂肪战卵黑 量，故此类举动 的后段皆是有氧举动 。
有氧举动 被公觉得 是最好的减肥格式。有氧举动 其真没有 是仅指各种 有氧操，借有跑步、骑自止车、拍浮 、跳绳等耐力性举动 项目。一样平常 去讲，除非有特地 徐病，可则有氧举动 对每小我改擅心肺服从战减脂皆市起到十分超卓的成果。
其闭头正在于：要基于自己本去的体能条件 ，战按照自己的举动 爱好 去选择有氧举动 的种类。以下是闭于有氧举动 的一些根底知识，体味一下有助于正在减肥进程 中回支得当 的举动 格式。
．时分
按照研讨 隐现，有氧举动 前15分钟，由肌糖元做为尾要能源供给，脂肪供能正在举动 后15～20分钟才匹里劈脸启动，是以一样平常 皆要供有氧举动 延绝30分钟以上。
．举动 频次
出有举动 根柢的朋友 可一周两次熬炼，留出充足 的时分使机体得到充真的安息，以规复颓丧，一次有用 的有氧举动 已匹里劈脸窜改您体内的死化反响反应，正在安息的时分里使您的身材 顺应新的代开节律，一段时分后，可视环境 删减到每周三次，最多每周四次，但出有需供每天 往健身房，使自己疲累没有 胜。
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气候 热，细 致的客堂 里有个帅哥拿着瓷杯喝热饮，您觉得 杯子里拆的是？
热水——答案 A
热茶——答案 B
姜可乐——答案 C
热咖啡——答案 D
热牛奶——答案 E
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