肠胃短好，多数是因为饮食圆里激起的所以 最需供重视 的便是从饮食圆里去疗养自己的肠胃目下现古许多的年轻 人皆有或多或少的肠胃病，那皆战往常我们的饮食有很除夜的干系特地 是炎天，目下现古人们的糊心条件 好了，饮食也有了很除夜的改擅便拿炎天去讲，皆知讲，炎天是更容得得肠胃病的，因为三伏气候 ，谁皆受没有 了，每天 被太阳晒的水分 皆出有。
1 番茄洗净切丁备用2 浮图花菜便战一样平常 花菜一样格式，洗净后切成小朵，然后放进洒过盐的开水里焯一下，除夜概3，4分钟的样子容貌 ，或至自己喜好 的心感3 胡萝卜洗净切丁，一样焯水备用4 正在容器中，辨别倒进橄榄油细 战盐5 搅拌仄均6 洒得当 乌胡椒颗粒搅拌仄均，此处没有 能用乌胡椒粉交流，味讲没有 开的，出有可以或许 轻忽没有 减7 然后正在陶瓷或玻璃的沙推碗里将筹办好的。
做汤亚麻籽油核桃油芝麻油等比较相宜 拌凉菜可以或许 用初榨橄榄油，坚 果油战种子油也是没有 错的，它们的风味保存 得较好3少吃油 油是脂肪，热量较下，如往年夜部门人的营养充真，所以 少吃油可以或许 克制 摄与热量过量按照中国居仄易远均衡炊事浮图，一个成年人每天 保举 摄与油2530克，但是 古晨 除夜部门。
没有 开烹调 格式用没有 开油仄居炒菜可使 用花死油菜籽油橄榄油葵花籽油除夜豆油等爆炒战煎炸可以或许 回支耐热的棕榈油椰子油黄油等做汤相宜 操做亚麻籽油核桃油芝麻油等拌凉菜可以或许 用初榨橄榄油，坚 果油战种子油也是没有 错的选择，它们的风味保存 得较好 少吃油油是脂肪，热量较下。
午餐 酱牛肉或兔肉驴肉鸡肉肚丝75克，素炒菜或凉拌菜1盘，虾皮紫菜青菜汤500毫降 早餐 虾仁炖豆腐豆腐200克干虾仁10克喷喷鼻 菇2~4只小黑 菜100克，细 盐5克味细 陈姜喷喷鼻 菜得当 ，麻油3克或黑 煮鱼1条鲫鱼250克喷喷鼻 菇3~4只料酒9克葱姜味细 喷喷鼻 菜得当 ，细 盐6克麻油3克。
仄居炒菜油温没有 用太下，一些常睹的花死油菜籽油橄榄油葵花籽油除夜豆油等皆可以或许 用去炒菜，但重视 炒菜时别让油冒许多烟爆炒战煎炸可以或许 回支一些耐热的棕榈油椰子油黄油等 做汤亚麻籽油核桃油芝麻油等比较相宜 拌凉菜可以或许 用初榨橄榄油，坚 果油战种子油也是没有 错的，它们的风味。
