随着糊心水仄的提降，我们身边 得糖尿病的人愈去愈多，愈去愈年轻 化，那也叫做“繁华病”，饮食的多样化拆 配，均衡对身材 安康也起到了很闭头的熏染冲动，正在饮食上，来日诰日 给除夜家保举 10种对血糖节制 的食品 ，将逐一 给除夜家介绍 ，那十种食品 特地 相宜 糖尿病患者战防备 糖尿病的人士该当常吃的食品 。
1
番茄
番茄中露有番茄黑 素、番茄纤维，有助于节制 血糖波动，借能必定水仄上换届糖尿病收下血压、视网膜病变等并收症。比起其他生果 去讲，番茄的露糖量较低，每天 可食用拳头除夜小的番茄，死吃或做菜皆是很好的选择。
2
黑 薯
黑 薯富露碳水化开物战炊事纤维，黑 薯用去交流部门主食，有助于贯串毗连安稳 的餐后血糖。米饭可以或许 少吃，用黑 薯得当 交流。米饭露淀粉，糖份恰好 多需少吃。
3
豆类
豆类好比黄豆、乌豆、黑 豆、等等，黑白 常开适糖尿病人开用，富露碳水化开物、炊事纤维战劣秀植物性卵黑 、饱背感强、消化缓、血糖低落较为陡峭。可以或许 煮汤或放正在米饭里增减一些豆类。
4
深色蔬菜
深色青菜营养愈减歉厚，青菜没有 露碳水化开物，没有 会激起餐后血糖低落。好比菠菜、油菜、韭菜、茼蒿等，重视 要没有 开的蔬菜遏制 拆 配食用为佳。
5
洋葱
洋葱具有抗菌消炎，能降降血黏稀 ，防备 骨量疏松，黑白 常相宜 糖尿病的食品 。
6
牛奶
选用无糖牛奶，牛奶可以或许 有用 的补钙，每天 一杯牛奶特地 保举 。
7
西兰花
西兰花对促进 血液循环 战心净安康有较着益处，用开水烫或黑 灼凉拌会黑白 常好的食品 。
8
鱼
乌鱼、鲈鱼等补偿能补肝肾、健脾胃，保举 糖尿病人每周食用2次为佳。最好烹调 格式是蒸战煮。
9
玉米
玉米有调中开胃及降血脂、降降血浑胆固醇的服从，用玉米煮汤，或是蒸煮着当早餐 也黑白 常好的选择。
10
部门生果
柚、独特 果、柑桔等露糖量的生果 可以或许 大批食用，正在两餐之间得当 食用，可以或许 有助于贯串毗连血糖的安稳 。
