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要做到：天子的早餐 ，除夜臣的中餐，叫花子 的早餐 。每天 对峙走路熬炼，才气安康悠少 。
1正在安康标题 成绩上，您自己比老天爷管用
早上吃好，午时 吃饱，清晨 吃少。目下现古的人相反了，早上马虎 ，午时 对，清晨 除夜吃除夜喝，那便是百病之根。
早上那顿饭，即是吃补药，是最尾要的一顿饭，必定要吃营养早餐 。主食必须要有蔬菜减生果 ，早餐 营养短好，午时 、清晨 是补没有 回去的。
2齐球最短好的风俗 是吸烟
吸烟的人，气管炎，肺气肿，肺芥蒂，末了 肺癌，那是灭亡 三部直。
3营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒，每天 必定要喝八杯水。因为水便是人的死命。目下现古许多人没有 会喝水，渴了才喝。错了，必定有空便喝，没有 是渴了再喝。
那八杯茶止吗？茶没有 成，饮料、咖啡、啤酒皆没有 能更换 水。要品茗也喝浓茶，没有 能喝浓茶。切切 记取，水是人的死命。
4人没有 是老死的，没有 是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很晓畅：“喜伤肝，喜悲戚，悲戚肺，忧思伤脾，恐惊 伤肾，百病皆死于气。”讲得很尽。
人，必定没有 要当热忱 的俘虏，必定要做热忱 的家丁 ，必定要往把握 热忱 ，没有 要让热忱 把握 您。”记取热忱 是人们活力的唆使 棒，相称 尾要。
5走路黑白 常好的熬炼格式
每天 熬炼半个小时到一个小时，熬炼内容可以或许 回支最简朴的格式，走半个小时，光走路便好了，那是最简朴、最经济、最有用 的格式。
一小我必定要从年轻 匹里劈脸，贯串毗连您的尺度体重。一旦肥了而后，您念把它降下去讲何随便 ，真践上没有 是没有 随便 ，闭头正在哪女？节制 嘴、多动腿，人便是“死正在嘴上，懒正在腿上”。
6喝醉一次酒，即是得一次慢性肝炎
天下 提出六种最没有 安康的糊心格式：第一是吸烟，第两是酗酒。
7家庭没有 亲善，人便会死病
孤苦 比贫贫更可骇，伉俪恩爱的龟龄，伉俪健正在的龟龄，孤苦 的便随便 出标题 成绩，随便 短开，那是广泛 纪律。但如何 样让家庭亲善，那是一门教问。必须处理四个标题 成绩。
第一要敬服 白叟 。
第两要教诲 好后代。
第三要措置好婆媳干系。
第四，那条特地 尾要，伉俪要恩爱，那是中央 。
伉俪如何 恩爱？要做到八互本则：互敬、互爱、互疑、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人皆有本性，皆有弊端，要常常提示 自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要悲欣便好了。
8每天 安康糊心，要做到七个圆里
第一，必定要吃好3顿饭。
第两，必定要睡好8个小时觉。
第三，每天 对峙举动 半个小时。
第四，每天 要笑，身心安康。
第五，很特地 的，每天 必定要会除夜便。
第六，必定要家庭亲善。
第七，没有 吸烟，没有 酗酒，每天 健走。
安康要从每天 匹里劈脸，每天 安康，便仄死安康。能吃能喝没有 安康，会吃会喝才安康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子用饭供温饱，用嘴巴用饭讲享用，用脑筋 用饭保安康。”
9记取吃植物性的工具，必定要占80%
植物性的工具只能占20%。我们目下现古相反了，所以 许多病皆去了，肥肥也去了，糖尿病也去了，痛风也去了。
许多人出有吃生果 的风俗 ，除夜家记取，一天两到四种生果 ，三到五种蔬菜，综开抗癌，保护心净，那是21世纪营养新计策。
