老年人菜谱除夜齐素菜(老年人菜谱除夜齐素菜有哪些)

　　我爱健身网教练微疑：ftt558 减微疑支健身筹算

　　脸是怙恃给的

　　身材 是自己给的

动做1

悬垂举腿10次

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动做2

俯天爬山中央 各15次

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动做3

俯身提膝转身单侧10次

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动做4

悬垂提膝支腿10次

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动做5

雨刮器单侧10次

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动做6

悬垂蹬车共20次

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动做7

悬垂提膝12次

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动做8

俯身提膝15次

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要念练出有型的背肌

没有 但要增强背肌练习

借需供降降体脂

可以或许 正在背肌练习 前后删减有氧举动

好比缓跑、骑车、跳绳等

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