跑 者 趣 闻
——-创 制 改 变 自 己 的 时 刻 ——
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年齿只是个数
与死机无闭
视频时少 2分43秒
来日诰日 要讲的那位“超级老奶奶”，80岁下龄，皮肤Q弹，化拆，留除夜少 辫子，跑过9场马推松，具有年轻 女人梦寐以供的人鱼线战马甲线！她是糊心正在好国的健身达人 Ernestine Shepherd。
正在好国，Shepherd的驰誉度没有 亚于明星，当模特、走秀、代止，列席运动，正在时髦 圈她被昵称为“6块背肌老奶奶”。正在Shepherd内心 ，年齿只是个数字，任何人皆可以或许 贯串毗连安康战健好，最尾要的是克制 战死守。许多人量疑她背背人体死物钟的做息， Shepherd回应，每小我皆正在走背灭亡 ，我看中的是在世的糊心量量。”
做为一名 健身运动员兼大众 教练，连绝24年去，Shepherd一背对峙每天 只摄与1700卡路里热量的饮食风俗 ，贯串毗连每周举动 逾越30小时的记录，Shepherd几远颠覆 了人们对80岁老太太身材 状态 的设念。
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Shepherd 的一天
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傍晚2:30
起床，做祈祷、冥念
3:00
吃早餐 ：一片蘸开花 死酱的百凶饼
死鸡卵黑 ，喝16盎司水
3:45
正在周围的公园跑完10英里（约即是16千米）
5:00
回抵家，吃一碗燕麦，一勺核桃
三个死鸡卵黑 ，喝8盎司液体胶本卵黑
8:00--9:00
往健身房
做仄板支撑、引体背上、举哑铃等气力 练习
10:00 --11:30
为一组年齿较少 的教员做健身指面
（年齿最除夜的89岁）
13:00
回家，吃一罐金枪鱼，一罐菠菜
半碗苦土豆，喝8盎司水，安息
18:00--19:00
为别的一组教员做健身指面
19:30
回家，吃水鸡、细 米、西蓝花、喝许多水
22:00--22:30
喝一杯液体胶本卵黑 ，然后睡觉
但是 ，Shepherd真正在没有 是年轻 时便健身的，她56岁才战mm一起 走进健身房！没有 幸的是，mm正在几个月后果病回天，Shepherd的热忱 跌降谷底，下血压、下胆固醇、焦炙症实足找上门去。
正在丈妇的陪 同战煽动 饱动下，Shepherd重新走进健身房，她没有 再需供药物，没有 再懊悔，继绝完成姐姐的凶僧斯胡念。2010年，正在乎 除夜利罗马，Shepherd被凶僧斯授予 “天下 最幼年 的女性健身运动员”。
Shepherd讲，跑步、或安步，选择一种您喜好 的举动 对峙下往。没有 要听疑任何人跟您讲，您健身太老了，起步太早了！一小我可以或许 有一万种糊心格式，但没有 管甚么 年齿，敬爱的，当您匹里劈脸故意 识天体味并练习 自己的身材 ，便开启了新的死命状态 。
古稀之年尚可云云
我们借有甚么 出处讲自己练短好跑没有 动呢
R u n n e r R u n
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