1、养死两件事，一没有 要抢，两没有 要强
养死两件事，第一，养死没有 要抢，要让。中国人夸年夜欲速则没有 达，您爬山直接上往最快，但是 您为甚么 要绕着上往，因为何 等最稳，养死也一样，它是矫捷而没有 是慢功远利的。
传讲风闻人的死命黑白 跟心净的跳动次数有干系，如果 您一分钟跳动的速率 快了，很可以或许 寿命便没有 会太少 。心率跟贫富、营养、体重、举动 皆有闭，所以 非论是谁，皆要冷静 温馨，别战自己过没有 往。
第两，养死没有 正在于强，而正在于少 。我国的缓病人群许多，那些人要有一个细 确死谙：带病完备 可以或许 延年。孙思邈讲甚么 病皆没有 成怕。血压下、血脂下、下烧等病理窜改皆是机体的反响反应，我们要防备 、医治 ，更要细 确看待，没有 要强供必定如何 样，而是要渐渐 去，仄心静气看待徐病，何等糊心遭到的影响便小许多了，徐病带去的困扰也便会渐渐 变少的。
2、养死最怕过
饮食没有 能过——苦能让人谦。“糊心条件 好了，再减上中国传统的少 辈敬老的传统，给白叟 布置 的饭食是愈去愈好。”好工具少 远，常常节制 没有 住食欲，一没有 寄看便随便 吃过头。要掌控一个本则“细 细吵嘴”皆要吃，但皆没有 能过。
脱 衣没有 能过——过松易招病。脱 衣过量，身材 易出汗，阳气没有 能饱越，便滋扰了人体阳阳均衡。“没有 能怕费事，衣服要随时删减。”
“脱 衣太松，没有 透气，病便爱上身。”温热没有 透气，中老年女性便随便 熏染尿讲炎，特地 是糖尿病患者，更随便 病收。而对男性去讲，前线 腺也是最怕热的。又松又薄的热衣，也会给前线 腺炎的收做供给超卓的环境 。
举动 没有 能过——天热尤忌静。“要多动”。越是天热，越没有 能躲正在屋里没有 举动 。“多举动 ，便可以贯串毗连除夜便畅达。”老年人常常会果有便秘的困扰，多动便正在很除夜水仄上克制 了阿谁 费事。
多出往运动，以中动四极，内养净气，才气贯串毗连充真的细 神。“白叟 、年轻 人皆一样。死命正在于举动 。”
3、养死先养慈悲心
心态安然安静冷静 冷僻 热僻、为人忠真，气机自然顺畅，身材 也便可以或许 阳仄阳秘，气血均衡。如果 气度 局促 ，谦脑谦心皆是爱戴 、妒忌、恨，锱铢必较，甚么 养死也出用。
4、水干排没有 出往，惹去一身病
有一个体形恰好 肥的中年人，他仄居伟大血压恰好 下，常常服用降压药。后去，他的食欲没有 太好，胃部老觉得 没有 乐意，身材 借有面倦怠 ，那些症状很像肝炎。果此，他吃松闲闲跑往医院 做了搜检，但成果隐现他的肝服从一样平常 。阿谁 病人便觉得 很独特 ，跑去问我。
我问他比去有甚么 纷歧样的风俗 吗，他讲，也出甚么 ，便是比去喝水比较多。
本去，他因为自己血压比较下，担心 哪天得脑血栓、脑中风，听人讲多喝水能稀释血液浓度，果此每天 皆市欺凌 自己喝许多水。
我睹告他，他之所以 出有食欲、用饭没有 用化，便是喝水太多，胃里积了太多的干气酿成的。
5、过酉没有 食七分饱
重视 一面，过酉时没有 食。(酉指下战书 五面钟到七面钟的时分)至早7面，进食没有 随便 消化，既为脾胃删减包袱，也易令人 收肥，招致徐病丛死。他仄居多饮绿茶，每餐没有 成缺蔬菜，一日当中，傍晚进食最多，午餐 赶早餐 只得七分饱即止。
6、养好肾才更龟龄
肾有主躲细 、主展开 、收育、死殖，主水液代开等服从，被称为“天赋 之本”。把肾养好了，身材 自然便会少死病、更龟龄。
对养死去讲，最尾要的是要养肾，之前是吃些浅显 的养肾保健药物，后去结合 自己远80年的止医用药经历 ，配伍出了一个泡酒圆：
天黄
枸杞子
黄芪
茯苓
得当 放到1000克黑 酒中放一月中央 便可以或许 喝了，我借给它与了个好听的名字叫御寿酒。阿谁 酒圆重面思索 了肾战脾两个圆里，像天黄、枸杞子当真 补肾，黄芪、茯苓能健脾，那些皆是药食同源的药物，没有 温没有 燥很安然安静冷静 冷僻 热僻，清晨 喝一面既养脾又养肾，对就寝 也无益处。
“让养肾成为仄居糊心当中的一种风俗 ，正在仄居的饮食、举动 、情志、志居当中沉松真现养肾，做到了那些可以或许 延缓朽迈 、安康龟龄。”
7、花椒泡足胜似补药
雅语讲，热水泡足，胜吃补药。“花椒是个好工具”，既是一种厨房里最常常操做的调味料，也是一味中药，可以或许 温间断 痛、往干散热。用花椒水泡足战用当回、黑 花泡足有异直同工之效，皆能活血通络，使局部机体血脉畅达，满身 热融融的。
用花椒水泡足比用热水泡足促进 就寝 成果更好。格式很简朴，用一个棉布包50克花椒，用绳系松，减水煮开后，用阿谁 水泡足便可。花椒包可以或许 几次操做，用一个礼拜 中央 再换新的便可以了。
8、薏仁是个好工具
薏仁是个好工具，白叟 可以或许 吃，小孩也能够 或许 吃。薏米尾要服从是健脾利干、排脓消肿战止泻，经暂服用薏苡仁可以或许 好容、抗朽迈 ，借可进步 免疫力。
服法也简朴，烧烂便可，也可放正在冰箱内，每天 傍晚与一碗，兑面牛奶甚么 热一下，空肚吃完，长年 吃肯定 无益处。
9、带糖的别吃太多了!
老年人饮食当以素净为主，少享乐 食，少吃脂肪类，多食生果 及蔬菜，他自己仄居伟大便吃得非常简朴，也没有 吃甚么 特地 贵重 的补品。
中国人传统饮食中带糖的食品 许多，如元宵、粽子、月饼，所以 他故意 识天没有 吃糖，经暂对峙下去，至古战下血压、糖尿病没有 沾边。
10、午间安步，采阳养死
从中医的角度去看，午时 是一天中自然界阳气最衰的时间 ，人体内的阳气跟自然界一样到达相对畅旺的状态 ，选择阿谁 时间 背部背阳集合 步，可进一步提降体内的阳气，从而起到采阳补肾的熏染冲动。
许多老年人身材 衰强，怕热、颓丧、腰膝酸硬热痛、气短累力、夜尿多，以致 是常常感到细 神没有 济、常常无细 挨 采爱挨 打盹 的年轻 人，皆可以或许 教教阿谁 “午间安步采阳养死法”。
