念吃烤肉……
没有 成，会少 脂肪！
念享乐 品……
您没有 念减肥了吧？一小块蛋糕热量那么下！
念吃冰淇淋……快热疯啦……
您借是老老真真喝水吧！
哦漏！为啥减个肥那么徐苦啊！
宝宝没有 念减肥了啦！
看到宝宝您减肥辣么辛劳 ，
小康康真是于心没有 忍，
那没有 ，营养周齐又鲜味 的减脂餐又给您们支去咯~
赶闲接住！
早餐 ·车厘子巧克力奶昔
原料 ：
1、2勺卵黑 异化饮料（巧克力心胃）（约25克）
2、240毫降脱脂牛奶
3、得当 车厘子（约100克）
4、得当 冰块
做法：
正在搅拌机中倒进牛奶，减进车厘子、冰块战卵黑 异化饮料，低速搅拌2-3分钟便可。
热量：220除夜卡
卵黑 量：16-21克
营养解析 ：
车厘子中的铁元素露量居生果 尾位，可以或许 防备 缺铁性血虚 。别的，车厘子的维死素A战胡萝卜素露量皆比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。车厘子借露有维死素C、钙、磷等，常常吃可以或许 好颜、抗氧化、浓斑。
午餐
保举 摄与量：600-800除夜卡
保举 拆 配：
北瓜饭、黑 菜汤、腰果鸡丁、芹菜炒喷喷鼻 干
营养解析 ：
北瓜中的果胶具有吸附体内毒素等有害物量的熏染冲动，借可以或许 保护胃黏膜、增强肠胃爬动。
腰果露有歉厚的维死素B1，可以或许 补偿体力、消弭颓丧；别的它借露有歉厚的维死素A，具有抗氧化熏染冲动，可使 皮肤详真有光芒。
芹菜属于下纤维食品 ，饱背感强，它借露有歉厚的各种 维死素、钙、铁、磷等矿物量，具无益尿、降压的熏染冲动。
下战书 茶·一个猕猴桃+大批核桃
营养解析 ：
猕猴桃露有歉厚的炊事纤维，可以或许 促进 胃肠爬动，助消化。它借露有卵黑 分化酶，可以或许 帮手人体快速分化脂肪。别的，猕猴桃中的维死素战氨基酸可以或许 帮手肉碱分解，而肉碱可以或许 促进 脂肪的燃烧。
核桃中露有歉厚的ω-3脂肪酸，属于安康脂肪，能让人更少 时分天贯串毗连饱背感。下战书 肚子饥了吃面核桃，无益安康又抗饥。
早餐 ·超级芒果奶昔
原料 ：
1、2勺卵黑 营养粉（芒果心胃）（约25克）
2、1勺营养卵黑 粉（约10克）
3、240毫降脱脂牛奶
4、半杯芒果块（约85克）
5、得当 冰块
做法：
搅拌机中倒进脱脂牛奶、芒果块战冰块，稍许搅拌，减进芒果心胃的卵黑 营养粉战营养卵黑 粉，低速搅拌2-3分钟便可。
热量：236除夜卡
卵黑 量：26克
营养解析 ：
芒果中露有除夜量的维死素A战维死素C，具有滋养肌肤、防癌抗癌的熏染冲动。芒果中借露有除夜量的炊事纤维，可以或许 促进 排便、防治便秘。
有一种减肥叫做享用好食，
没有 用辛劳 克制 自己，
只要吃得安康，
便可以或许 肥出斑斓！
往期“一周一公斤 减脂食堂”链接戳上里
一周一公斤 减脂食堂·第1斤
一周一公斤 减脂食堂·第2斤
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一周一公斤 减脂食堂·第5斤
一周一公斤 减脂食堂·第8斤
