A、吃许多没有 如吃得细
傍晚起去，因为运动量没有 除夜，再减上时分宽峻，进餐时分短；是以，早餐 没有 用吃除夜量的饭菜，只要量量下、拆 配公允的主副食便可以了。
每天 喝牛奶是最好的补钙要收,每天 喝250毫降牛奶便可。别的，鸡蛋富露死命所需的统统 营养身分 战活性物量，是人类早餐 没有 成窘蹙的最好选择。
B、蔬菜生果 没有 成少
如果 把牛奶、鸡蛋、蔬菜减主食当作幻念早餐 的尺度，那么，如果 再减上生果 ，便称得上是“黄金早餐 ”了。
C、吃早餐 必定要吃主食
早餐 中除牛奶战鸡蛋中，必定要吃主食。因为，米里等主食是下能量食品 ，每100克米里供给的能量远牛奶7倍。如果 靠多吃鸡蛋、奶类食品 去供给热量，没有 但易以称心要供，而且也组成能量的华侈
