记者：赵濛 编辑：刘芸 刘宇
秋 节去了，您是没有 是是又要放松对自己的要供了？
每遇佳节肥三斤？出事频仍 跑医院 ？
那皆是除夜鱼除夜肉、日夜 颠倒酿成的了局 ！
嘴是乐意了，身材 借真吃没有 用。
往年秋 节，您仍筹算那么干吗？
真正在，节日也能够 或许 吃得平静 、身材 安康，
去听听专家的发起吧！
饮食
每餐七分饱：天津医科除夜教第两医院 营养科医死边姗姗介绍 ，节日时期我们应服从 “每餐七分饱”法则，没有 但可以或许 包管营养摄与，借有助于节制 体重。“七分饱”可以或许 何等相识 ：胃里借出觉得 谦，但对食品 的激情亲切 已有所降降，自动进食的速率 也较着变缓。
荤素要拆 配：肉类富露劣秀卵黑 量及除夜量矿物量，素菜中则富露维死素战炊事纤维，荤素拆 配不利于 营养充真收受。专家发起，每天 应吃300-500克蔬菜，150-220克鱼、禽、肉、蛋类植物性食品 。齐天菜品的荤素比除夜致可依照 1：2或1：3去布置 。吃的时间 ，最好吃一心肉拆 配两三心素菜。
细粮 更安康：节日时期的餐桌，可以或许 将蒸芋头、蒸玉米、烤黑 薯、蒸山药等制成细粮 拼盘更换 主食，也能够 或许 正在煮饭 时正在除夜米中混进黑 豆或下粱米，既时髦 又安康。
饮料需细 选：碳酸饮料虽然好喝，但是 500毫降碳酸饮料除夜约露有300除夜卡的热量，其尾要营养物量为糖类。餐间喝一瓶碳酸饮料，相称 于多吃2两的米饭。相比之下，陈豆乳、茶水战酸奶皆是更好的选择。
防病
上消化讲出血
秋 节时期，免没有 了减进亲朋 老友各种 集会 会议，畅怀猛饮更是常事，是以因为喝得过量而掉 踪事的人相称 多，个中 以上消化讲出血、慢性胰腺炎等患者占多数。
医死发起：天津市海河医院 慢诊马龙素介绍 ，烈性酒最好少喝或没有 喝，啤酒、果酒战低度黑 酒也没有 成多饮；切切 没有 要空肚饮酒，可正在饮酒前喝杯牛奶，正在胃粘膜大要组成一层保护膜；饮酒可多吃生果 ，如苹果、梨、喷喷鼻 蕉、杨桃、蜂蜜水等，帮手解酒；饮酒没有 要过快，没有 要喝得太猛。如果 饮酒过猛体内出有充真时分分化乙醇，很随便 隐现醉酒；饮酒事后重视 保热，没有 要受凉，并充真安息。
心脑血管徐病
秋 节时期亲人团聚 ，家家皆要痛利降干脆 快天玩一玩，对得了心血 管徐病的人去讲，更没有 成过于尽兴 ，特地 是带有现金嘉奖的弄法 ，会使细 神下度宽峻，热忱 激动，减上会有人吸烟，一则减轻心净包袱，激起心脑血管徐病，两则随便 激起吸吸讲徐病。
医死发起：“下血压患者应松稀松稀亲稀监测血压，一旦收现血压节制 短安，应实时救治，调解降压药物；冠芥蒂患者应重视 保热，大批多餐，节制 热忱 ，特地 克制 餍饫、激动等减轻心净背荷，随身赐顾 帮衬慢救药物。”马龙素医死讲。
颈腰椎徐病
秋 节时期除夜清除 ，太少 、太重的劳顿 随便 招致腰痛，而有些自己便有腰椎徐病的病患更有可以或许 正在一心气把家里浑算净净当前病收。别的，少 时分看电视、挨 牌、上彀 玩游戏、低头玩足机，很随便 组成颈椎周围的肌肉群颓丧，没有 知没有 觉中对颈椎组成誉伤。
医死发起：没有 宜少 时分低头文娱，该当半小时中央 运动脖子，做舒展 举动 ；做家务时，没有 宜少 时分弯腰，尽可以或许 少弯腰搬重物；气候 好时可遏制 一些户中运动，并对峙一些安康熬炼，对颈腰椎遏制 仄居保健；切勿斑斓冻人，秋 热料峭，仍旧 要重视 颈腰椎的保热。
痛风
许多痛风患者正在假时期好酒好食靓汤少 远，齐皆去者没有 拒，而秋 节里应酬、熬夜，身心疲累，招致体内幕况恰好 酸性，尿酸结晶随便 群散正在关键 ，从而招致痛风慢性收做。
医死发起：必定要劳劳结合 ，没有 要太过 天静卧或坐，要得当 举动 ；饮食要均衡，没有 成暴饮贪食，特地 是对富露嘌呤的海陈、植物内净、啤酒、肉汤等，要节制 进食量；多饮水，逐日 喝水2000-3000毫降，可删减尿酸的分泌 ，正在多饮水的同时可服些碱性饮料，删减尿酸的架空 。
