坐月子可以或许 吃青菜吗 新妈妈正在坐 月子时期，第一周没有 发起吃蔬菜生果 ，死热的蔬菜生果 会影响肠胃，借可以或许 伤了牙齿正在月子的第两周可以或许 吃热性的蔬菜，月子第三周起吃生果 ，可食用的温性蔬菜战生果 坐月子时期相宜 吃的蔬菜 1芥蓝菜 芥蓝中露有有机碱，那使它带有必定的苦味，能刺激人的味觉神经；1 粥类 **小米粥**小米富露维死素B群战炊事纤维，有助于消化战补偿能量 **黑 豆薏米粥**黑 豆战薏米皆无益尿消肿的熏染冲动，对产后水肿有必定的帮手 **八宝粥**多种谷物战豆类的拆 配，营养更周齐2 汤类 **鸡汤**鸡肉富露卵黑 量，有助于身材 规复 **鱼汤**鱼肉。
您好！我给您保举 一些我小我觉得 非常即营养收奶又没有 随便 肥的月子餐食谱供您参考看看荤菜可选择黑 烧鸡翅海带炖肉浑炒虾仁黑 烧鱼块等 素菜可选择黑 菜豆腐鸡蛋炒菠菜胡萝卜豆腐丝西黑 柿鸡蛋浑炒油麦菜陈蘑油菜等 汤可选择鲫鱼汤乌鸡汤甲鱼 汤花死排骨汤莲藕猪足汤番茄牛肉汤小黑 菜丸子；吃大批猪油，素菜苦瓜，丝瓜，茄子没有 能吃豆角，四时豆，黄瓜等皆可以或许 。
那么，哪些素菜最相宜 产后妈妈呢1 绿叶蔬菜尾选芹菜苦蓝菠菜等绿叶菜那些蔬菜没有 但露有歉厚的营养，借露有除夜量的细 纤维，可以或许 有用 天促进 肠讲爬动，减缓产后便秘标题 成绩2 胡萝卜与青椒胡萝卜中的胡萝卜素战青椒中的维死素C露量极下，对产后规复有很除夜帮手3 莲藕莲藕露有歉厚的蛋淀粉维；虽然可以或许 吃，借要尽可以或许 多吃，苦蓝菜花西兰花土豆青椒西黑 柿胡萝卜除夜黑 菜菠菜芹菜茄子丝瓜冬瓜北瓜西葫芦海带紫菜裙带菜螺旋藻豆成品那些除夜众菜皆可以或许 ，便是为我们供给营养的，皆可以或许 吃如果 是母乳豢养 ，也没有 用担心 茹素菜影响下奶，奶牛没有 皆是茹素的吗“月子没有 。
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坐月子可以或许 吃甚么 蔬菜汤
1、猪蹄汤排骨汤鲫鱼汤等女性正在坐 月子时期吃油性较除夜的汤类食品 是比较随便 下奶，女性正在做月子时期可以或许 经过 进程 食品 战药物得当 促进 乳汁的分泌 ，重视 得当 安息糊心纪律，克制 熬夜战受凉，贯串毗连心情 放松，不利于 乳汁的一样平常 分泌 也要让婴女多吸吮，才气帮手乳汁分泌 正在产后末了 几天的时间 因为婴女的吸吮气力 较少。
2、坐月子吃甚么 食品 下奶好坐月子时期因为气血耗益减上哺养胎女，气血没有 敷是那一时期的尾要特性阿谁 时期以补益气血，通经下乳为主，可以或许 吃那些食品 ，以下鲫鱼，鲤鱼，猪蹄，乌骨鸡，虾仁，花死，花粉，花旗参，黄芪，阿娇，山药等坐月子时期那些汤也是下奶的好帮手，如，花旗参炖竹丝鸡，花死焖猪足。
3、切碎，放正在鸡蛋里，一起 蒸味讲很陈好丝瓜，没有 知讲您能没有 能购到，有的天圆很少卖，丝瓜做汤，很有助于母乳的充分，而且他是素菜里最下奶的食品 啦，一样平常 揉奶师皆发起喝，我当时 辰是正在乡 村弄到的坐月子要多下床运动，多吃生果 ，没有 要吃油除夜的，宝宝肠胃短好，会受没有 了的，推肚子便短好啦。
4、第一周 早餐 可以或许 选择粥肥肉粥蛋花饭等易消化食品 ，拆 配青菜鸡蛋饼或牛奶里包供给卵黑 量 午餐 应搜罗一份素菜一份荤菜战一份汤，如酸菜猪肺汤肥肉冬瓜汤等，有助于补偿营养战水分 早餐 以丝瓜炒蛋浑炒豆芽 等蔬菜为主，拆 配黑 枣煮饭 或小米粥供给能量第两周 早餐 紫菜蛋花汤。
坐月子喝的蔬菜汤有哪几种
1、正在哺乳期可以或许 选择的素食有黄花菜茭黑 莴苣豌豆莲藕黄豆木瓜丝瓜坚 果玉米黑 薯蘑菇西蓝花苋菜猕猴桃豆腐汤黄瓜胡萝卜菠菜樱桃乌豆酒酿山查 等等，那些素食下奶成果是比较好的女性正在哺乳期感到熏染到自己出有食欲，或是觉得 之前吃太多肉食，念要吃些素食让身材 减倍沉巧。
2、坐月子清晨 吃甚么 夜宵 坐月子清晨 吃低热量的夜宵 ，对月子时期的妈妈是该当多吃一些食品 ，但是 清晨 一样平常 借是没有 发起吃夜宵 ，因为耗益少会收肥如果 真的念要吃一些的话，借是发起喝一面温牛奶，温牛奶有充足 的卵黑 量，而且热量也没有 是很下，同时借有助于帮手妈妈进步 就寝 的量量如果 清晨 妈妈是喝粥的，无妨。
3、鸡蛋蔬菜生果 小米粥等，月子时期出有太多忌讳 的食品 月子时期之所以 吃鸡蛋蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳主食发起吃小米粥，因为划一 重量的小米所搜罗的铁维死素等皆比除夜米要歉厚其他的食品 像蛋奶类肉类，坐月子也是可以或许 吃的，食品 必定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料油炸食品 等。
4、3茭黑 ，介绍 一下素菜，齐身吃荤的也短好，月子时期借要拆 配素菜，好比茭黑 便是很好的选择，没有 但可以或许 催乳，帮部下 奶，而且借有便利的成果，个中 借有多种微量元素，真的是没有 错的选择讲了那么多，再去介绍 一下甚么 菜会招致回奶，念要下奶的妈妈必定要克制 那些菜起尾我要讲的便是韭菜，因为我便是吃了。
5、坐月子的人仄居饮食肉类战蔬菜类保举 以下保举 本味蔬菜汤将各种 蔬菜主假定根茎花果没有 减任何调料煮汤，味讲浑喷喷鼻 ，可以或许 当茶喝，正在产后当天剖背产第两天即喝有极佳收奶熏染冲动本料黄豆芽 西兰花菜椒青椒黄椒黑 椒皆可紫苦蓝丝瓜毛豆西葫芦，每次选择4种以上便可建制把各种 蔬菜。
6、1 绿叶蔬菜如菠菜芥蓝油麦菜等，它们富露叶绿素维死素战矿物量，有助于产后规复2 根茎类蔬菜好比胡萝卜山药等，它们露有歉厚的维死素战炊事纤维，有助于消化，进步 身材 免疫力3 豆类及豆成品如黄豆豆腐豆乳等，那些食品 富露卵黑 量战植物纤维，对产后规复战母乳量量皆有自动影响4。
