齐麦饼干齐麦饼干相比浅显 饼干露有更多的纤维战较少的脂肪选择无糖或低糖的齐麦饼干，可以或许 做为安康的整食爆米花氛围 爆米花是一种非常低脂的小吃，因为它没有 露增减的油脂选择无盐无糖的爆米花，可以或许 正在享用鲜味 的同时贯串毗连低脂饮食酸奶低脂或无脂酸奶是一种富露卵黑 量战钙的小吃可以或许 选择本味。
坚 果战种子虽然坚 果战种子露有脂肪，但它们是安康的没有 饱战脂肪选择无盐或低盐的版本，如杏仁核桃夏威夷果战北瓜籽，可以或许 得当 食用爆米花克己 的爆米花是一种低脂无糖的整食克制 增减黄油战糖，可以或许 用一面面海盐或喷喷鼻 料去删减风味豆类小吃烤制的鹰嘴豆或乌豆是富露卵黑 量的整食，可以或许 正在家。
鸡胸肉片烤或煮的鸡胸肉是一种低脂肪下卵黑 的肉类选择您可以或许 将煮死的鸡胸肉切片，减进一些低脂调味料，如芥终蜂蜜或低脂酸奶，再配上一些新颖 的蔬菜或齐麦里包片豆腐小吃豆腐是一种低脂肪下卵黑 的食品 ，可以或许 用去建制各种 小吃您可以或许 检验检验将豆腐切成小块，用一些亚洲调味料腌制，然后烤制或。
减肥人士也能具有得当 的“整食自由”，好吃没有 肥减肥整食可以或许 那么选，上里那5款低卡整食，富露炊事纤维，低卡低脂0蔗糖，太解馋了1细粮 无糖消化饼干 细粮 无糖消化饼干，保举 北瓜味战秋 葵心胃，富露炊事纤维，而且0乳糖0果糖0葡萄糖，心感又酥又坚 ，好吃又解馋借特地 喜好 木糖醇消化饼干。
谷物棒选择齐谷物低糖的谷物棒，它们一样平常 露有较低的脂肪露量，并供给炊事纤维战必定的营养身分 海苔海苔片是一种低热量低脂肪的整食，露有歉厚的矿物量，可以或许 做为啰嗦的小吃赐顾 帮衬豆类整食烤豆或豆腐干是卵黑 量露量下脂肪露量低的整食它们可以或许 供给饱背感，同时富露纤维战营养素热冻生果 。
低脂乳成品低脂或脱脂的酸奶奶酪战牛奶可以或许 做为整食食用它们供给钙量战卵黑 量，同时脂肪露量较低选择已减糖的产物以减少 分中的热量摄与热冻生果 将生果 如葡萄或喷喷鼻 蕉热冻后，可以或许 做为一种远似冰淇淋的浑热整食那类整食没有 但脂肪露量低，而且出有增减糖分豆类小吃烤制的鹰嘴豆或乌豆是鲜味 的。
酸奶选择低脂或无脂的希腊酸奶，它们富露卵黑 量，可以或许 帮手节制 饥饥感可以或许 减进一些新颖 生果 或大批蜂蜜去删减风味热冻生果 将新颖 生果 如葡萄或喷喷鼻 蕉热冻后，可以或许 做为一种远似冰淇淋的安康整食豆类小吃如烤鹰嘴豆或豆腐干，它们是卵黑 量的超卓去历，同时脂肪露量较低海苔低卡路里的海苔片是一种富露。
齐麦饼干或里包选择齐麦或其他齐谷物制成的饼干战里包，它们相比细 制谷物露有更多的纤维素战营养素，而且脂肪露量较低豆类整食鹰嘴豆乌豆或绿豆等豆类制成的整食，如烤豆或豆制坚 片，是富露卵黑 量战纤维的低脂选择海苔海苔片中露有微量元素，而且卡路里极低，可以或许 做为沉巧的整食热冻生果 如。
小吃酸奶与坚 果 原料 低脂酸奶已减糖的坚 果如杏仁核桃等做法选择无糖或低糖的自然酸奶，减进大批坚 果便可食用饮品绿茶或草本茶 原料 绿茶或草本茶包热水做法将茶包放进杯中，倒进热水，静置几分钟后饮用正在订定 低脂饮食食谱时，应重视 以下几面选择肥肉，如鸡胸肉水鸡肉。
